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为什么女人睡觉要夹被子

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 00:11

为什么女人睡觉要夹被子

不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡，感觉这个姿势特别的舒服，这到底是为什么呢?有不少人认为这是缺乏安全感的表现，然而真相却是什么呢，下面我们一起来看看专家说说关于为什么女人睡觉要夹被子?希望可以帮助你们。

目录女人睡觉伤身的9个坏习惯为什么女人睡觉要夹被子女性一天睡多长时间好女性睡觉应该穿文胸吗女人睡觉多梦有哪些原因

1女人睡觉伤身的9个坏习惯

　　1、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　2、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　6、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　7、被子蒙头

　　以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　8、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　9、对着风睡

　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽

2为什么女人睡觉要夹被子

　　不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡，感觉这个姿势特别的舒服，这到底是为什么呢?有不少人认为这是缺乏安全感的表现，然而真相却是。。。

　　为什么女人睡觉要夹被子?

　　许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。

　　人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。

　　此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。

　　所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。

　　最后，专家还特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

　　那么，最佳的睡姿是什么呢?

　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!

　　唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

　　“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

　　除此之外，还要特别留意一些睡眠时的忌讳

　　1、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

　　2、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

　　3、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

　　4、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

　　5、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

　　6、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。

　　7、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

　　8、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

　　9、忌睡中忍尿。憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

　　10、忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

3女性一天睡多长时间好

　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。

　　要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

4女性睡觉应该穿文胸吗

　　内衣不仅是女人的内在美更是女人的第二生命，得以借此展现自己的品位与自信并且还能帮我们塑造完美的体态，一些关于内衣的小常识也很重要，偶尔也常听闻一些有关内衣的民间知识，但是这些传闻似乎准确性都有待考究。

　　每天与我们亲密接触的内衣在很多方面都有需要注意的小细节，了解它们才能让我们展现更美体态。

　　内衣会对身体造成伤害？

　　这是一个另女人担忧的普遍问题，其实这个令人紧张的言论始於1991年的研究发现，那些不穿胸罩的妇女比穿胸罩的妇女罹患乳腺癌的风险低，即使当初进行这项实验的研究家认为这是由于接触到胸罩的关系，而不是因为胸罩本身才引起，他们认为紧身的胸罩压迫乳腺导致毒素累积体内不易释放，但依然没有科学根据来支持这套说法。

　　穿内衣入睡会让胸型更美？

　　一半的人通常晚上都会穿内衣入睡，认为穿内衣可以防止地心引力让胸部下垂，借此保持完美胸型，另一半的人在到家前就已经迫不及待要把内衣脱掉。抱歉要让选择前者的女性们失望了，在运动的时候为了避免胸部上下摇晃这时候穿内衣是的确有辅助的作用，但是除此之外在睡觉时穿内衣并不会有效防止下垂，甚至带来更多不适感。

　　内衣洗标的罩杯size就是你的size？

　　其实每一件内衣的尺寸多少因为设计剪裁会有所不同，就算同品牌也有这种问题，所以别因为长期穿C cup就认定自己每一件都是拿同样size试穿就好，有时候B cup或 D cup穿起来反而更合身，另一方面很多人会选择比真实尺寸少一个cup的内衣这样穿起来比较丰满，但是长期下来压迫胸部会对身体造成更大伤害。

5女人睡觉多梦有哪些原因

　　1、睡眠姿势

　　最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。

　　2、服用药物

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

　　女人多梦怎么办,女人失眠怎么办

　　3、身体疾病

　　心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等都可以导致女人失眠多梦。另外更年期的到来也会引起女性失眠多梦，四五十岁的女人们要有所注意。

　　4、体力消耗

　　缺乏运动也是造成失眠多梦的主要原因，人在从事体力劳动的时候，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态。在较重的体力活之后，人往往比较容易入睡。如果您常常因多梦失眠，很可能是由于您真的“不够累”。

　　5、过于兴奋

　　睡前从事让人兴奋的各类活动，大脑皮层会处于高度兴奋状态，这些活动结束之后，大脑皮层会很难从兴奋中恢复过来，从而不能迅速进入睡眠。入睡困难会让人更加焦躁不安，即使勉强入睡，也是处于浅眠状态，大脑活动依然没有停止，从而产生多梦、失眠等症状。

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