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孕期日常生活小知识

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:06

孕期很多孕妈都会有这方面的疑惑，孕期该从哪些方面来注意呢？

睡觉姿势

妊娠早期（1～3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。孕晚期的话，就要尽量左侧卧位了，但是这个不是绝对的，有些人反而侧卧不舒服，并不是说平躺就会导致宝宝缺氧，所以总体原则就是怎么舒服怎么来。但是趴着睡肯定是不建议的。

运动

孕期运动的话，以缓和一些的运动方式为主，散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

做孕妇瑜伽：做孕妇瑜伽的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

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