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吃什么东西可以让小孩长高儿童吃什么对长高有帮助

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 00:20

发布：2023-09-07举报/反馈

对小孩长高有帮助的食物有很多，生活中常见的有奶制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、瘦肉等，对小孩的生长发育有一定的辅助作用。生活中，可以给小孩多吃一些富含营养物质的食物，不仅能够促进小孩长高，还能提高身体免疫力。

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，奶制品中含有丰富的钙质和维生素D，有利于骨骼发育。建议每天喝300ml以上牛奶，尽量选择低脂牛奶，因为脂肪含量较高不利于长高。钙是骨骼增长较重要的元素，所以要多吃富含钙质的食物，还要注意补充维生素D，可以多吃一些动物肝脏、鱼、虾等，促进钙的吸收和利用;

2、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等，豆制品中含有丰富的植物蛋白、矿物质、维生素等，与奶制品相比含有的钙元素较少，但维生素含量较高，建议适当给小孩吃豆制品，对长高有一定的辅助作用，但应注意适量，以免引起消化不良;

3、鱼类：鱼肉中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，易被人体吸收，对小孩生长发育有一定的好处，但要注意鱼肉的新鲜程度，建议吃清蒸的鱼肉，避免吃腌制的鱼肉，以免导致小孩出现腹泻等胃肠道不适症状;

4、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白，还含有钙、磷、铁等微量元素，而且肌肉组织中含有较多的钙，所以小孩适当吃鸡蛋有利于长高，建议每天吃1个鸡蛋;

5、瘦肉：如牛肉、羊肉、鸡肉等，瘦肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸，且脂肪含量较低，可供小孩食用，补充营养物质，对长高有一定的帮助，但应注意适量，以免引起消化不良;

6、其他：除上述食物外，还可吃一些富含膳食纤维、维生素以及微量元素的新鲜水果蔬菜，对小孩长高有一定的帮助。

家长要注意，在给小孩补充营养的同时，还要让小孩多做一些拉伸运动，如打篮球、跳高、跳远等，多晒太阳，促进钙的吸收。也应注意适当给小孩增减衣物，避免感冒或其他疾病的发生，间接对小孩长高造成影响。