孕妈妈必读的孕期好坏“零食表”

导读很多女性都喜欢吃零食，零食在女性的工作和生活中也有着非常重要的作用。那么女性怀孕以后还能吃零食吗？当然，对孕妇来说，零食也分好坏，有的孕妇可以吃，有的则不适合孕妇，以下是馋嘴孕妈必读的好坏&ldquo；零食表&rdquo。喜欢吃零食的嘴馋孕妈咪终于也可以享享口福了。孕期不宜吃的10种坏零食。(5)大枣：预防坏血病。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。吃红枣也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

很多女性都喜欢吃零食，零食在女性的工作和生活中也有着非常重要的作用。那么女性怀孕以后还能吃零食吗？当然，对孕妇来说，零食也分好坏，有的孕妇可以吃，有的则不适合孕妇，以下是馋嘴孕妈必读的好坏“零食表&rdquo；。喜欢吃零食的嘴馋孕妈咪终于也可以享享口福了。

孕期不宜吃的10种坏零食

(5)大枣：预防坏血病。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。吃红枣也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

(6)葵花子：安眠安胎。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

(7)南瓜子和开心果：开心果能保证大脑血流量，令人精神焕发。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。

(8)巧克力：巧克力含有铜元素，对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的，另外巧克力也可以让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间，每天食用巧克力不超过100克。

(9)芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

(10)葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

温馨提示：孕期选择正确的零食是很重要的，能补充营养，但吃零食也要控制量，建议各位准妈妈宜多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃含颜色添加剂的零食，不吃发霉味、哈喇味的坚果。

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