【养生饮品】养生保健饮品大全 让你健康生活每一天！

摘要：在大多数人的印象中饮品是不健康的，因为人们经常喝的都是可乐雪碧这种碳酸饮料，但是饮品的分类有很多，其中保健养生饮品的种类和作用也很多，根据不同的阶段选择不同功效的养生饮品是对身体有好处的。不仅能增加身体抵抗力，还可以调理身体，促进身体的新陈代谢，那么养生保健饮品有哪些？一般来说有果蔬汁、茶饮料和中药材泡水等。下面一起来看看吧！

养生果蔬汁

1、胡萝卜 苹果 蜂蜜

适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

2、芹菜 西瓜 蜂蜜

强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

3、莲藕 西瓜

防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等。

4、芹菜 胡萝卜 苹果

预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

5、橙子 胡萝卜

美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。[混合蔬果汁大全>>]

养生茶饮料

1、人参麦冬茶

材料：人参、麦冬各10克、五味子5克。

做法：将所有材料洗净，放入适量水煮沸20分钟后可饮用。专家点评：改善体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足。本方即生脉饮原方剂对心力衰竭、心律不整、虚汗虚热体质有改善的作用。

2、麦芽山楂茶

材料：焦麦芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。

本茶适宜于纳差、便溏或成人高血脂，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。

3、银耳茶

材料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。

银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

4、菊槐降压茶

材料：用绿茶、菊花、槐花各3克。

用法：沸水冲泡，常饮。

功效：菊槐降压茶能降低血压，高血压患者服用，有预防出血的作用。

5、五味子茶

材料：北五味子3～5克，绿茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

用法：北五味子用文火炒至微焦，与绿茶一起用沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜拌匀即成。每日1剂，分3次温服。

功效：五味子茶具有振奋精神，补肾益肝的功效。[养生茶饮品大全>>]

养生植物蛋白饮料

1、豆乳饮料

以大豆为主要原料，经磨碎、提浆、脱腥等工艺制成的无豆腥味的制品。其制品又分为纯豆乳、调制豆乳、豆乳饮料。

2、椰子乳

以新鲜成熟的椰子果肉为原料，经压榨制成椰子浆，加入适量水、糖类等配料调制而成的乳浊状制品。

3、杏仁乳

以杏仁为原料，经浸泡、磨碎、提浆等工序后，再加入适量水、糖类等配料调制而成的乳浊状制品。

4、核桃乳

核桃乳为纯天然植物蛋白饮品，该产品以优质核桃仁、纯净水为主要原料，采用现代工艺、科学调配精制而成，口感细腻、具有特殊的核桃浓郁香味，冷饮、热饮均可，热饮香味更浓。

5、蛋白饮料

如花生、南瓜子、葵花子等与水按一定比例经磨碎、提浆等工序后，再加入糖类等配料调制而成的制品。

中药材泡水喝养生

1、甘草

甘草性平和，入心、脾、肺、胃四经。生用偏凉，可泻火解毒、缓急止痛；炙用偏温，能散表寒、补中益气。

禁忌：但中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀患者禁服。

2、决明子

决明子的特点是清暑明目、润肠通便、清肝火。还有一定的降血脂、降血压功效，但有一定毒性，不主张长期用。

方法：可取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟即可饮用。

禁忌：决明子泡水不宜人群不适合体虚型肥胖，决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，决明子就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。

3、西洋参

西洋参药性寒，是滋阴又补气的好东西。

方法：用上开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

禁忌：

①中医认为凡阳气不足、胃有寒湿者忌服。例如面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，均忌用西洋参。

②小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。

③感冒咳嗽或急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。

4、枸杞

枸杞是补肾的最佳食物，它最大的特点就是养阴补血、益精明目、延年益寿的功效。枸杞有降低血糖，降低血清胆固醇的作用，同时时还有阻止动脉硬化形成的作用。

方法：夏季用上开水冲泡代茶饮，每次3～10克即可。

枸杞虽然药性平和，但过量服用也会上火。

禁忌：

①《本草经疏》：脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。

②《本草汇言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入。

③《本经逢原》：元阳气衰，阴虚精滑之人慎用。

④《本草撮要》：得熟地良。

5、麦冬

麦冬味甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。具有养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。

方法：用上开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次即可。

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