孕妇睡觉的正确姿态和轻松入睡的技巧有哪些

一般来说建议左侧卧位，定时定点入睡，睡前不要玩手机、电脑等存在辐射的电子产品，放松心情，可以听一些舒缓的音乐来助眠。

在孕早期的时候，孕肚还不是很明显，这时候睡姿的选择可以以自己舒适为主，不会对胎儿造成太大的伤害，但是到孕晚期的时候，随着孕肚的增大，这时候再采取仰卧位就容易造成增大的子宫对下腔静脉的压迫，影响血液的回流，容易导致仰卧位低血压综合征，影响胎儿血液供应。由于解剖特点，子宫多会出现一定程度的右旋，因此左侧卧位可以减轻腹腔内脏器对胎儿的压迫，避免胎儿缺氧情况的发生，如果左侧卧仍不舒服，可屈曲两腿并在膝盖之间垫一个小枕头，放松心情，尽量让自己感到舒适，睡前可以喝热牛奶助眠，睡前半小时避免情绪激动，可以看一些书或是听舒缓的音乐来放松自己的精神，减慢心率，让身体有意识的进入接下来的休息状态，迎接一个充足的睡眠。如左侧卧位不适，也可右侧卧位。只是在孕晚期要避免仰卧位。

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