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腹式呼吸和缩唇腹式呼吸的指导

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 01:01

1、呼吸运动训练的目的

呼吸运动训练包括腹式呼吸和缩唇腹式呼吸两种方法。

腹式呼吸又称膈肌呼吸锻炼，可增强膈肌的肌力和活动度，从而增加肺泡通气量，改善通气功能，缓解症状。

缩唇腹式呼吸主要是通过腹式呼吸并在呼气时使口唇收拢，以减慢呼气延缓小气道陷闭，以达到提高肺活量和呼吸功能的目的。

2、呼吸运动训练的方法和注意事项

2.1腹式呼吸

2.1.1初学者可先取仰卧位训练，熟悉后可取坐位和站立位训练。

2.1.2训练时，放松肩背，先呼后吸，呼气时轻轻收腹，经口呼气；吸气时胸腹部放松，让腹部自然隆起，经鼻吸气。

2.1.3病人可一手按上腹部，另一手按胸部，呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动；护士或家属也可用手固定病人的前胸部，使其做腹壁上下移动的腹式呼吸；也可在腹部压上0.5-1公斤的重物以练习腹式呼吸。

2.2缩唇腹式呼吸

2.2.1其方法也是与腹式呼吸大致相同，也是用鼻吸气，用口呼气，但在呼气时，要使口唇缩拢（成鱼口状），用手按压腹部，徐徐呼气，使气呼尽。

2.2.2呼气时切勿用力，采用深而慢的呼吸，约8-10次/分，呼气与吸气之比为2：1或3：1。

2.2.3以上2种呼吸运动训练方法都必须长期坚持训练，最好选择在空腹时锻炼。要求每日进行数次练习，每次10-20分钟。一般2-3个月后可改善通气功能。

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