最有效减肚子 缩腹走路仰卧起坐

　　腹部的赘肉是很多人都头疼的一个大难题，现在很多人都被“大肚子”问题困扰着，特别是对于很多爱美的女孩子来说更是一件令自己美丽大打折扣的事情。那么，有什么方法能够快速有效的减肚子？ 想要拥有一个漂亮的小蛮腰，那么最好能够从运动以及饮食方面来着手，这样才能够迅速的起到健康减肥的目的。今天，小编就来和大家一起说说减肚子最有效的方法，一起来看看吧。

　　减肚子最有效的方法：仰卧起坐小编咨询了有关专家，专家认为如果是一些腹部脂肪比较肥厚的人群，那么长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法，能够起到非常好的减肚子的效果。不过，想要起到最好的减肥效果，除了需要长期坚持之外，还应该掌握正确的方法，这样才能够起到事半功倍的效果。

　　正确的仰卧起坐方法：对于女性来说，想要达到最好的减肚子效果，一定要选择最适合自己的方法。首先应该放松自己躺在床尾或者是床沿位置，并且将自己的臀部悬空，然后将自己的膝盖的位置弯曲，最好能够令大腿在腹部的上方。在开始运动的时候，将双手放在身边，手掌朝下用力支撑，并且腹部也许要用力，然后慢慢的将双腿伸直，最好能够令脚尖朝下身体呈现一条直线，十秒之后慢慢的放松身体以及膝盖，然后重复这个动作。

　　注意事项：需要特别说明的是，在进行仰卧起坐的时候，一定要用肚子用力，而不是说大腿支撑起身体，否则减肚子的效果将大打折扣。

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