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喝咖啡能减肥吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 01:16

正在减肥和计划减肥的小姐姐们都会有一个疑问，喝咖啡到底能不能减肥。小编告诉你一个肯定的答案，喝咖啡有助于减肥。但是喝咖啡也有一些要求，只有按照要求去喝，才能喝出好身材。下面介绍一些喝咖啡的好处，以及注意事项，学起来就可以收获不错的减肥效果。

喝咖啡的注意事项：

1.只能喝无任何添加的黑咖啡。咖啡饮料、速溶咖啡和花式咖啡等含有添加剂和糖分的咖啡都不能喝，否则会越喝越胖，甚至会损害身体的健康。

2.不要晚上喝咖啡。咖啡中含有咖啡因会让身体变得兴奋从而降低睡眠质量和导致失眠，因此要注意喝咖啡的时间，下午两三点以后尽量不要喝咖啡。

3.不能大量饮用咖啡。每天咖啡因的摄入量不要超过400毫克，否则会出现咖啡因摄入过量的情况。一般一杯235毫升的普通黑咖啡中含有133毫克的咖啡因，所以每天饮用黑咖啡不能超过四杯，避免咖啡因摄入过量。

咖啡减肥的好处：

首先，咖啡中含有丰富的活性物质，抗氧化物、绿原酸、奎宁酸等等。他们可以提高胰岛素的敏感性，改善糖代谢等等。坚持喝咖啡可以有效地抑制脂肪生成和促进脂肪燃烧。

不仅如此咖啡中的活性物还能降低糖尿病、心脑血管疾病的发生，非常有助于身体健康以及减肥瘦身和好身材的保持。

更让人们意外的是，坚持喝咖啡还能有效地降低死亡率。

想要减肥、变健康的朋友们赶紧喝起来吧。请注意，喝咖啡的时候一定要认真阅读文章顶部的注意事项，健康并且适量喝咖啡才能获得预期的效果。