热量低的水果有哪些 热量低的食物有多少

1、热量低的水果有哪些

苹果，梨，桃，杏，樱桃，柑，柚。

苹果升糖指数是36，含碳水化合物每100克13.5克的碳水化合物；梨的升糖指数也是36，每100克含有碳水化合物13.3克；樱桃的升糖指数是22，每100克含有碳水化合物是10.2克；柑也就是橘子升糖指数是43，每100克含有碳水化合物11.9克；草莓的含糖量相对是低的，每100克含碳水化合物时7.1克。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

2、热量低的食物有多少 5种热量低的食物推荐

1、黄瓜。

清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

2、韭菜。

绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

3、胡萝卜。

胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

4、木瓜。

木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。

5、海苔。

海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积。

3、减肥最快的粗粮是哪种 热量低的4种粗粮排名

减肥对大家来说并不陌生，很多爱美女性经常把减肥挂嘴边。减肥的方法有很多，但是如果可以从饮食上做一些调整，减肥效果会比较明显，而且对身体的伤害也小。那你知道减肥最快的粗粮是哪种？今天小编为你们带来了热量低的4种粗粮排名，一起来看看吧。

　　热量低的4种粗粮排名

　　1、苡仁

苡仁又名薏仁，属于谷物中的一种，富含高纤维物质，而纤维是减肥必不可少的元素，食用后可以起到一定的削脂减肥效果，而且苡仁还含有蛋白质和维生素，有利于美白人体肌肤。

2、赤小豆

赤小豆属于粗粮，而且营养价值丰富，富含蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素，经常食用可以促进人体肠胃的蠕动，有利于加速废弃物的排出，同时饱腹感较佳，可以减少其它食物的摄入。

3、玉米

玉米属于粗纤维物质，食用后可以快速消除人体的饱腹感，而且其中含有的热量极低，是常见的减肥代餐食品，而且食用方法多样，既可以研磨成粉状膨化食用，也能直接将玉米粒作为零食食用。

4、燕麦

燕麦中的可溶性纤维含量是普通白米饭的10倍，该物质可以使人体对食物养分的吸收时间变长，从而味道饱腹感，加快肠道蠕动和代谢的速度，从而降低人体中的胆固醇含量。

4、饱腹感强热量低的食物有哪些 这几种食物你知道吗

1、燕麦

燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。

2、红薯

其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

3、蔬菜水果

蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是这里要和大家特别说明，很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。

4、谷物类的食物

谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择黑豆、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，饱腹感强。而且碳水化合含量相对米饭会少很多。

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