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减肥仪器有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:15

　　减肥的过程是很枯燥辛苦的，如果只是单纯的跑步减肥，那可能能够长期坚持下去的人会比较少，如果借助于一些减肥仪器，可以大大增加减肥过程中的趣味，这样有助于提高减肥的效果。目前市场上各种各样的减肥仪器都有，便宜的可能几块钱就能买到，贵的可能要成千上万。

　　减肥仪器利用负压技术，最早运用于医学上，用以除疤及吸脂手术的恢复，而后随着技术的进步，进而发现其深层的按摩功能，即相当于做有氧运动，有非比寻常的排毒保健功效，作用于人体深层可捏脂、碎脂，分解顽固脂肪、改善桔皮组织、，强力紧致肌肤、排水、排毒，促进脂类代谢，更加突出的是“健康的形体雕塑管理”。

　　一、跳舞毯

　　跳舞毯是一种能够连接到电视机或者计算机来跳舞的毯子，当箭头动的时候就要用脚跳到相对应的位置。一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。

　　使用频率：每日使用30-45分钟

　　瘦身原理：跳舞毯是一项不错的有氧活动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，喜欢打游戏的人更合适练。一般来说，用跳舞毯来活动，心率控制在100～120次/分钟，时间要坚持半小时以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐活动，有利于释放压力。

　　价格指数：★★★(30元-150元)

　　耗力指数：★

　　占地指数：★★★★

　　娱乐指数：★★★★★

　　瘦身效果：★★★★★

　　二、弹力绳

　　这条绳并不是普通的跳绳，而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次，由于弹力绳的容积轻巧，携带方便，所以十分流行。小小的弹力绳，可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动，并且有很好的减脂作用。

　　使用频率：每日使用30~45分钟

　　瘦身原理：弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形，使用时必须准确固定住两端，不论是用手握紧或是用脚踩住，都要准确，以保安全。还能根据绳子的长度、数量来增减强度。

　　价格指数：★★(15元-50元)

　　耗力指数：★★★

　　占地指数：★

　　娱乐指数：★★★

　　瘦身效果：★★

　　三、哑铃

　　哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃，能收到很好的减肥效果。

　　使用频率：每日10~15分钟

　　瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条。不过，单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。

　　价格指数：★★★★(40元-100元)

　　耗力指数：★★★★

　　占地指数：★★

　　娱乐指数：★

　　瘦身效果：★★★

　　四、台阶机

　　新一代室内健身器，健身、娱乐、瘦身、减肥于一体的新式健身器材。它能同时上下内外摆动，在同一台器械上完成身体多个部位脂肪的燃烧。同时附电子表，可显示训练时间、累计台阶次数、卡路里等数据，令你随时掌握活动量、保持最佳活动状态。

　　使用频率：每日使用15~30分钟

　　瘦身原理：同时结合扭腰与台阶两种活动，可训练更多的部位，耗费更多的热能。还可模拟登山，有氧训练，增强心、肺功效，锻炼腿、腹、胸部。

　　价格指数：★★★★(150元-300元)

　　耗力指数：★★

　　占地指数：★★★★

　　对于减肥仪器的选择，一方面要根据自身的兴趣，另一方面要根据自身的肥胖程度，因为不用的减肥仪器的运动强度及减肥作用是有所不同的。