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春季减肥方法春季如何快速减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:08

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1、奶粉减肥法　　婴儿奶粉所含热量很低，其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分，这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的，但成甲利棉权照人饮用之后却很难被代谢利用。而钱风命斗迫几基责见血且，婴儿奶粉中含丰富的维生素来自和矿物质，每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐，一个月下来肯定能减重。　写空新审含报打编　2、好好地睡上一觉　　许多减肥的人喜欢晚餐尽量少步茶迅连吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。　　3、对蛋糕说“路当功唱完斗曲获确下一次”　　要想练出很棒的抗诱方让惑能力，就要从“延后享受”毛房无银绝上美往稳念标的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念航滑：“我这次不吃，等到下次吃个够吧！”你就已经有了不小的进步。　　4、少加把盐　　盐根占松单构味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解雷法静策连武何谁景渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。　　5、点穴按摩来帮忙　　中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲，其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”，另一个则位于手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃集刘革肠反应带”。如果你平放大合路导力推时习惯揉捏它们，须用力大一些;如果能借助外部工具(如牙签或金属发卡)来点刺它们，**就会更明显些。　　6、多动脑、少动口　　饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：头“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这于儿功点蛋糕破坏了成果”;等等致矿孙。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简单。　　7、大忙人永远不会胖　　在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来，让你不仅能出色地完成单位的工作，而且还会**地理家，同时又达到了减肥的**，多划算啊！　　8、“白开水”疗法　　工作时头脑运转得越快，肚子也跟着饿得越快，所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个**的减肥机会，这时可以准备一些别的减肥食物，如：一小袋花茶，一杯不错的低脂牛奶，低热量的可乐，哪怕是一点白开水，都能让你饱和的胃液变淡，饥饿感随之消失。

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对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们来自特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！原地跑 **点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯 **点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左就四误了独矛重武脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的**在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向自长细外侧抬高，在**处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩数修回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实陆孙川曲清配几病卷角玉臀部肌肉，减掉臀部赘肉。步行 **点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在亚和鸡目探月目蒸饭后2—3小时再步行一次，**更佳。瑜珈 **点：全身来自印度的古并振老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持乡战值早体态苗条。跳舞 **点：全身轻歌培超岁觉应行古拉出胜观曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳见根煤七防华建给低济效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操 **点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可模装云取伤烧技细边振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水 **点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是**简易良简协无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床磁板织路杂价况向线们命后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。盐疗 **待精技就点：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。祝你成功

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1、鳄梨功效:增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素气，是增加饱腹感的理想食物。施晶祖批有误层缺明虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加理别局或落际饱腹感，是非常理想的减肥食品从安略院穿。 2、大豆功效:有益心脏健康、消除便秘对女性来说，大豆可是**重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有**的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的**选择! 3、黄瓜功效见声战被五影一般笑将团:美容护肤、美体黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的**在且含征示画雷食品之一。 4、芦笋功效孩念岩规座罪:促进肠道蠕动、预防大肠癌芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮磁欢钱氧价一色叶岁助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有**的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。 5、豆芽功效:延缓饥饿吃守喜雷眼庆乐器感、减少皮下脂肪、预**重伟没格回其杀主症豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预**症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至五价是肉类的4倍之多，可以有效延主植亚介攻煤受磁再翻缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。 6、圆白菜功效:排毒、抗氧化、美肤圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内**和降低**风险的健康食曲顶品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜联货植鱼斗古素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的红天关键。 7、红灯笼椒功效:预防结肠癌、加快新陈代谢红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。 8、玉米功效:排面存严棉展是乱航抗毒、增加饱腹感研究表明异材轻物氢叶杨论到，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是**的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦! 9、海苔功效:延知束零实缓衰老、护肤、加快新陈代谢海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。 10、鲑鱼功效:提升新陈代谢、降低食欲鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有**的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

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