春天如何健康减肥？

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春天如何健康减肥？

7 次浏览2011.03.07 提问

最新回答(2条回答)

2011.03.08 回答

管住嘴，多动腿。春天增加体能的锻炼很重要。

匿名用户

2011.03.07 回答

1．　禁食一切高热量又浓缩的食物，特别是那些甜腻、油炸、油煎、油酥之食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及猪皮、鸭皮、鸡皮等。减重不要太快。　2．　　多摄取含高纤维的食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。3．　　烹调的方法应尽量多用清蒸、水煮、清炖、凉拌等不必加油的烹制方法，以避免油煎、油炸。4．　　应少吃含脂肪很高的坚果类，如核桃、花生、腰果、瓜子、松子等。5．要以三餐为主，平均分配，不能偏重于任何一餐，而且要尽量不吃点心。 6．先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。  7．用餐要定量，细嚼慢咽，宜专心用餐，且勿边看书或着边看电视边吃饭，以免在无意中吃过量

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