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春季减肥吃什么春季减肥吃15种强效刮油食物吃什么食物减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:08

春天是减肥的季节，春天减肥是为了在夏天更完美地出现在人们的视线中，春天减肥吃什么好呢下下的编辑带你去看春天减肥吃什么春天减肥吃15种有效的刮油食品。

春天减肥吃15种有效的刮油食物

1.燕麦

燕麦含有非常丰富的亚油酸和肥皂苷，可以降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦含有丰富的可溶纤维和蛋白质，有助于抑制食欲。

2.洋葱

洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有利于血栓的溶解。外国人特别喜欢吃洋葱，经常用洋葱搭配高脂肪、高卡路里的食物解腻。

3.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等维生素a、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等，食物纤维丰富。经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。

4.山药

山药有仙食的美称，其粘液蛋白可预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，减少动脉硬化皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5.海藻

海藻素有海洋蔬菜的美称，其低卡路里、低脂肪的特点引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，可显着降低血清胆固醇。

6.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少吸脂。银耳多糖属植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。

7.芹菜

芹菜含有很多膳食纤维，特别含有降血压成分，还有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

8.红薯

红薯是粗粮的一种，富含维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分，其中纤维素有效促进肠道蠕动，有助于身体排毒。同时，纤维结构不能在肠道内吸收，可以阻碍糖类变成脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想的低成本减肥食品。

9.山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不应该空腹吃，也不应该吃太多。饭后最好吃。

10.绿茶

茶本来是有助于消化的饮料，绿茶中含有儿茶素，短时间内促进体内热量燃烧，刺激身体新陈代谢，加快减肥速度。此外，绿茶还含有咖啡因，刺激中枢神经系统，释放血脂，充分燃烧身体脂肪。另一个是绿茶中的茶多酚能抵抗糖饮用脂肪合成的甘油三酯。

11.冷冻豆腐

豆腐冷冻后，可以产生酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体脂肪，经常吃冷冻豆腐，有助于排出脂肪，减少体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会产生明显的饥饿感。

12.竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助消化食、预防便秘、预防大肠癌。竹笋含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低热量食品，是肥胖者减肥的好产品。

13.绿豆芽

有清除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常吃绿豆芽可以消热解毒，利尿除湿，消毒。喜欢烟酒油腻的人，经常吃绿豆芽，可以清洁肠胃，消除热毒，清洁牙齿，防止脂肪在皮下形成。

14.茄子

茄子是非常日常的食物，茄子的减肥效果不同，但茄子的吸油效果不容忽视。茄子可以有效地吸附油脂，有效地降低胆固醇。但而，茄子的烹饪方法非常精致。蒸茄子可以有效地帮助刮油和煮茄子只能增加油脂的摄入。

15.黄瓜

黄瓜具有去除脂肪的作用，含有粘性物质有效地去除脂肪，同时黄瓜还能促进肠道蠕动，帮助人体排出食物的废渣和脂肪，所以吃的油腻可以吃黄瓜。黄瓜的吃法也很多，生吃凉拌也很好吃。

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