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丰胸瑜伽让你轻松涨胸瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:49

丰胸瑜伽让你轻松涨胸瑜伽动作

下面小编跟大家一起了解丰胸瑜伽赶紧认真学，让你轻松涨胸，希望对大家有所帮助，

　　下面小编跟大家一起了解丰胸瑜伽赶紧认真学，让你轻松涨胸，希望对大家有所帮助，
　　丰胸瑜伽一式：鱼式
　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。
　　Step1：以莲花坐做好在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
　　Step2：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展，双手合十并拢，双臂伸开向头顶方向。
　　丰胸瑜伽第二式：透视蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
　　Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
　　Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
　　Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
　　丰胸瑜伽第三式：骆驼式
　　胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效。
　　Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
　　Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

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