丰胸很有效的瑜伽动作瑜伽练习

丰胸很有效的瑜伽动作 瑜伽练习

瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天我来教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺。

　　瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天我来教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺。
　　八字式挺胸
　　1、让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。
　　2、双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
　　3、接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
　　4、然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。
　　这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。
　　猫伸展式
　　1、跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。
　　2、吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。
　　3、呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　山式丰胸瑜伽
　　分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
　　蛇式变化式
　　分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

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