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【提升胸部的瑜伽动作有哪些】

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:49

瑜伽深受人们的喜爱，特别是女性。而瑜伽的动作也是多种多样，做完后的效果自然也是不同，有的可以提升气质，有的可以塑型，有的也可以提升胸部。有一个傲人的曲线是每位女性的心愿，但不是每件事情都如人愿，很多女性都发育不良，但是可以通过后天的练习来提升胸部。

瑜伽丰胸第一式

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，张开手臂，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟，画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。

瑜伽丰胸第二式

两腿分开与肩同宽，背部伸直站好，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲。左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升，这样重复一分钟以后，换另一侧交替进行。

瑜伽丰胸第三式

挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔，双手抬起至胸口，掌心合十。上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。

瑜伽丰胸第四式

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提，防止胸部下垂。

瑜伽丰胸第五式

挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行。两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲，做这组动作的时候，幅度要尽量大一些，感觉胸部用力效果就会很明显。