老是刷到左旋肉碱，说有减肥的效果，什么可以提高脂肪氧化速率，太专业了看不懂，但是看着真的有点心动，实在是太好奇了，所以买来试一试。
偶然和家里一个当医生的亲戚聊到，他告诉我，其实人体自身就会分泌，而且左旋肉碱也不能乱吃，吃多了容易出现肠胃问题，光吃这个达不到减肥效果。而想要真正实现减肥的目的，还是要从饮食和运动下手。根据他给我提供的建议，坚持实践下来，好像真的瘦了10斤诶！虽然也没有瘦很多，但没有反弹，我觉得可以分享给大家。
饮食方面可以跟我这样做
减肥的人是不可以吃零食的，要忍住！像奶茶、甜品、糖果、烧烤、炸串这些，都通通放一边去吧。
可以给大家分享一下我的食谱，仅供参考哦，大家可以根据自己喜好来调整。
早餐：玉米、鸡蛋、黄瓜
午餐：糙米饭、鸡蛋、鸡肉、菠菜
晚餐：鸡蛋、生菜、西红柿
运动方面建议这样做
要坚持运动，每天需要花半小时在运动上面，一周可以进行5次左右的有氧运动。平常可以选一些自己感兴趣的运动，比如跳操、游泳、骑单车，像我个人比较能坚持下来的就是跳绳和跳操。
跳绳要注意先热身，跳100个休息30秒，每天坚持2-3组，循序渐进，慢慢叠加。还可以配合开合跳、高抬腿、胯下击掌等等，我一般除了跳绳也会跟着帕梅拉跳一跳操，记得运动完要按摩哦。
如果大家还有什么不清楚的，也可以在评论区留言，看到了就会回复大家的！
2024-02-29 13:29:3617979人浏览
