乳房健康书

从某种程度上说，乳房对女性比子宫卵巢都重要，她更加外在地表现一个女人的美丽与荣耀！不懂得保养爱惜，她就会下垂、会得病、会变丑，女人会因此丧失美丽、爱情、做母亲的资格甚至生命。

世代家传、已经临床验证的祛病、丰胸、挺拔、塑形、自检、哺乳期常见问题解决妙方，特别简单无副作用，谁都可以照着做，身心都舒适，前凸后翘性感迷人！

超级强大的媒体推荐阵容：中国家庭生活第一刊《家庭》（整4页选摘）、人民日报社主办的“健康时报”（整版选摘）、中国第一健康门户网站——39健康网连续选用书中内容、信息时报（整版选摘）、中外书摘、新华书摘、新浪健康频道、凤凰网健康频道、都市女报、洛阳晚报、鲁北晚报、生活晨报、贵州都市报、洛阳日报等等媒体纷纷对本书进行了推荐选摘。

赵薇、周迅、李冰冰、李小冉、赵雅芝、海清、伊能静、李宇春、唐嫣、陶虹、李艾、蒋雯丽、陈数、白百何、吴君如、蒋勤勤、吴佩慈、马伊、宁静、陈怡蓉、张雨绮、梅婷、曾黎、秦海璐、杨幂……等众多明星亲身参与的中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物。

中华“粉红丝带”“女性健康万里行”活动科普用书。

中华粉红丝带乳腺癌防治活动基金会活动管理中心秘书长倾情作序推荐。

《乳房健康书》是众多中国当红明星正在踊跃参与并推广的中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物，由具有30年临床经验的北京三甲医院乳腺科专家王文华倾情写就。教您在当下压力巨大的工作、生活、感情环境中如何养护乳房——“挺得起、不长瘤、美到老”的医学知识和实用食疗知识。《乳房健康书》是一本让女性从外到内都保持年轻态的快乐之书。《乳房健康书》为你奉献：1.近60种作者家传、并经30年临床验证、深受广大白领女性欢迎的食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、祛病妙方。2.生活中会导致乳房下垂、萎缩、甚至生病的习惯和误区；3.在家就可以做的简单有效的乳房自检方法，让您少走弯路；4.哺乳期最易遇到的乳房问题解决办法；5.某些不良医院为什么要过度检查、过度治疗的黑心内幕；6.女性乳房最常见问题精彩解答；……

作者序 女孩，腾出点时间爱自己（王文华）

推荐序 愿天下女人拥有健康和美丽（中华粉红丝带乳腺癌防治活动基金会 秘书长 魏新）

第一篇 每2个女生，就有1个出现乳腺问题

真可怕！不少人得乳腺癌是没有任何前兆的

有时候，几十年的感情，也抵不过一个小小的乳房

越年轻，生存希望可能越小

至少80%的女性都是“乳腺无知者”

乳腺有问题，请小心子宫、卵巢

女人最怕雌激素失衡

含雌激素的口服液、蜂胶、花粉、避孕药等，能不吃就不吃

多次流产的报应：严重的乳腺疾病

少用化妆品、少做精油护理

熬夜其实也在伤你的乳房

好心情决定好乳房

完美主义者，请小心乳腺不完美

事事要强，乳房要遭殃

没有和谐的性生活，乳房也会生病

该怀的孕要怀，该生的孩子要生

不念过去，不畏将来

第二篇 你知道乳房会得什么病吗

小心生闷气生出乳腺增生

纤维腺瘤会到处跑

哺乳期最容易吃出乳腺炎

哺乳期吃什么可能会吃出乳腺炎

传统月子餐，越吃越糟糕

哺乳期，警惕月嫂揉伤乳房

乳头流血是危险的信号

乳腺里的“结节”是什么

第三篇 最常见的食物功效最强大

我的医生妈妈传下来的瘦身乳腺保健方

每天一杯养乳五谷豆浆

豆浆南瓜汤，瘦身又健乳

常喝小米油，让双乳及全身的皮肤吹弹可破

慈禧太后的的丰胸秘方：黄芪红枣茶

喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁

吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋

丰胸，怎么离得开四物汤

丰胸可以用食疗：丝瓜瘦肉汤

丰胸还要配茶饮：龙眼大枣茶

天天都可以喝的美白丰胸茶：蒲公英党参茶

如何让乳头、乳晕变粉嫩：自制玫瑰贴

为乳腺排毒：益母草煮鸡蛋

多吃山药，乳房不松不下垂

防下垂，抗癌，离不开红薯

爱生气，伤乳房，用玫瑰花泡水喝

用炒菜的方法给人治病：黄花菜炒绿豆芽

多吃芋头，乳房不疼哦

梅花粥：南宋传下来的的治“急性乳腺炎”妙方

调理急性乳腺炎的两个有效外治法

吃马齿苋，外敷马齿苋，乳腺不发炎

要想乳腺没毛病，常吃小小蒲公英

红豆汤：消炎、通乳的“神器”

多吃大白菜，远离乳腺癌

第四篇 这样做，前凸后翘没问题

神奇的“乳房止痛开关”——一按就灵验！

乳房下垂、疼痛——双手交叉往上推乳房

月经期可以点穴吗？怎样准确找到穴位？

生气后，乳房不舒服，按太冲穴、膻中穴

乳腺增生导致胳膊痛、每天点按极泉穴

心情郁闷，找内关穴、天枢穴解忧

杜绝性冷感，一定要按乳中穴、少泽穴

天天按血海穴，祛斑效果快

身体自有丰胸穴位--“乳四穴”

瑜伽弓式：许你最完美的“半球形”胸型

如何让“小白兔”立起来：“牛面式”

“摩天式”——怎么可能下垂！我就是“坚挺”气质美人

长“蝴蝶袖”其实与乳房经络不畅也有关

蝴蝶袖甩甩甩！——每天练“山式”5分钟

今年28，明年18，坚持“u”“n”就能达到

胸罩外面不要直接套件毛衣

戴胸罩的误区一：买前不试穿

戴胸罩的误区二：不同时期穿戴相同的文胸

戴胸罩的误区三：戴着文胸睡觉可以防止胸部下垂

戴胸罩的误区四：一副胸罩穿两年

戴胸罩的误区五：穿胸罩要把乳沟挤出来

戴胸罩的误区六：选颜色只要自己喜欢就好

如何正确穿戴文胸？

第五篇 爱乳房，从“自看自摸”开始

轻、中、重度乳腺增生，看月经就知道

亲热的时候，别忘了帮她检查

如何“自摸”出乳房的异常——我自己的临床经验

定期体检非常非常的重要

不要信某些医院说的“乳腺红外线检查”

乳腺钼靶检查和乳腺彩超哪一个更准确？

很多女生为什么乳房高挺丰满

妈妈更年期了，你有关心她曾经美丽过的乳房吗

第六篇 不要自己吓自己：走出乳房疾病的误区

发现乳头内陷怎么办

乳房下垂不是病

冷热（水）交替刺激乳房不能改善乳房下垂的状况

乳房突然缩小——体重变化的“晴雨表”

副乳，中国有50%的女人都有

颈椎病、带状疱疹等都有可能引起乳房疼痛

并不是患上乳腺增生就要吃药

不要随便去切纤维腺瘤

早发现早治疗，乳腺癌其实没那么可怕

发现乳腺癌后怎么治疗最好

第七篇 当妈妈啦！我该如何爱自己的乳房？

准备怀孕时的乳房护理--孕前检查很重要

孕期保养有什么讲究

母乳喂养让你少得乳腺疾病

为什么哺乳可以预防乳腺癌呢？

母乳喂养，妈妈不得乳腺病，宝宝健康快快长

越早吃奶，好处越多

乳腺炎、乳房痛、脓肿，原来都是孩子“抱”错了！

即使干瘪，也要坚持让宝宝勤吸乳头

母乳的产量控制权由妈妈掌握

宝宝吃奶时间长，只需熬过一个月

涨奶出现硬块、乳头有白颗粒，怎么办

硬块穿刺活检后，针孔处发炎、流脓，怎么办

乳头长“白点”，怎么办

“吸奶器”吸出血奶，还能继续喂孩子吗？

哺乳期乳房痛是什么情况

乳头皲裂，宝宝吃奶时候疼痛，怎么办

分辨乳管堵塞和乳腺炎：你发烧了吗？

哺乳期乳头疼痛，找准原因是关键

断奶前乳房要注意什么？

白天上班，应该吸奶吗？

断奶前应该清理乳房内的一些脂肪颗粒、衣服纤维吗？

哺乳期乳头凹陷还可以进行母乳喂养吗？

不想乳房胀得像个石疙瘩，就早早开奶

“太平公主”也可以喂饱宝宝

吸吮要趁早，勤吸才有效

哺乳姿势要正确，否则乳头易受伤

刚生完宝宝千万不要马上进补汤汤水水

急性乳腺炎后应立即停止哺乳吗？

第八篇 特色诊疗室：三十年临床经验，常见乳腺问题解答

男性也会患乳腺疾病吗？

隆乳术的危害有哪些？

关于安吉丽娜·朱莉的答复

乳头溢液到底是什么病症，是否特别可怕？

乳腺增生转变到恶性需要多长时间？

吃中药有半年了可是似乎没什么大的效果，是不是可以停药了？

什么是保乳手术？

乳腺病引起的肩背疼是何因？

我没有家族病史，乳腺癌和我没多大关系吧

我有过哺乳经历，应该不会得乳腺癌吧

我的乳房一直都饱饱满满的，得乳腺癌的机率有多大呢

我这么年轻，会得乳腺癌？

癌症与性格有关系吗？

美容院的精油推拿按摩治疗乳腺增生可信吗？

王文华大夫，女，1981年参加工作，从事妇幼医疗工作近三十年，三级甲等医院乳腺科资深主治医师，母乳喂养指导专家。长期致力于女性乳房疾病及保健的临床和基础研究，是新浪育儿的母乳喂养指导访谈专家。现于国防大学中医门诊部任乳腺科医生。

女孩，腾出点时间爱自己

1981年，我走出校园，被分配到基层的妇幼保健院从事妇产科工作，接着我自考了临床本科，后来我去上海华山医院进修乳腺科后，风风雨雨这么多年，一直从事乳腺科的工作，从一开始被聘到武警总医院，到现在的国防大学中医门诊部。

时至今日，我从事乳腺科的工作已近30年了，这些年的临床工作，让我见到无数深受乳腺病困扰的女性朋友。每当接诊一个病患，为她解除病痛，重现美丽，我的心里都有一种巨大的成就感；每当听到患者亲切地称呼我“王大夫”，那一刻我的心里都无比热爱自己的工作；每当她们把我当做最知心信赖的人，细细对我诉说自己的病痛，我都会自然而生一种责任感。

为了为更多的女性朋友尽一份力，三年前我开设了博客和微博，凭着自己多年积累的临床经验和专业知识，利用休息时间为大家解疑答惑。很值得欣慰和让我自豪的是，我得到了很多网友的关注和支持，如今我已经在微博上粉丝众多，也成为了新浪育儿的母乳喂养指导访谈专家。

如今的我似乎已经患上了微博依赖症，每天不管多忙，都会打开微博看看大家的问题，每次帮大家解决病痛，看到她们感激的文字，我都开心不已。我开始离不开网络，很多女性朋友也离不了我，我越来越想帮助更多的女性走出乳腺疾病的困境，于是才有了这本书的出现。

我在20多岁的时候，同样罹患了乳腺增生，我的妹妹因为工作生活各方面的压力至今仍在乳腺癌的边缘徘徊，我的母亲曾撞伤乳房被误诊为癌症三期，我的父亲也曾因为不当饮食患上乳腺疾病。

亲人们的病痛，使我更能切身体会到患者的感受。刚开始做乳腺医生的时候，每当诊断出一个新的癌症病患时，我心里都不好受，尤其是看到病人拿到报告时伤心的眼泪和家属愁云密布的面孔。

有时也会为一些癌症病人感到惋惜，有的女孩在最美丽的青春年华，却被诊断出乳腺癌。一经确诊，随之而来的就是手术切除和术后的化疗、放疗，整个身体垮了，有的家庭也破碎了。这时，我常常恨不得能时光倒流，到那最早的时候，教她自检、催她体检、多学些乳腺知识、时时爱惜自己……其实说实话，要做到这些根本就不难，有些悲剧根本就不必发生。

曾有一个年轻的男孩子带着新婚不久的娇妻来向我求助，这个同样年轻的女孩子不幸罹患了乳腺癌，一发现就是三期了！我给她做完检查，一问才知道，这女孩胸部一直有1个很硬的肿块，时而疼一下，好多年了，女孩子一直没有在意，也没有乳头溢液的情况。

到了现在这种情形，女孩要想活命，就只能切除乳房了。那是我主刀亲自为她做的手术，手术前我去看望她，一脸苍白的女孩温柔地望了一眼自己的老公，牵着我的手道：“王大夫，你待会儿要轻一点哦，我最怕疼了！”我背过身去，强忍着马上要汹涌而出的眼泪，毅然转过来，笑看着这对几乎还没有品尝过生活滋味的小夫妻：“放心吧！一点儿也不疼！”

一转身我就走出了病房，靠着洁白的墙壁簌簌流泪。如果上天再赐予我多一些的能力该多好，那一刻，我有一种深深的无力感。像这样的故事，几乎每一天都在全世界的女性身上发生，如果我是天使，我愿打开自己的翅膀，抚平所有女孩的创伤。

一个人一生可以做很多事，也可以只做一件事，我所做的就是抚慰、疗愈每一个来向我求助的女性朋友的乳腺病痛。一直觉得女人的乳房是身体最美丽的部位，高耸的山峰，莹润光泽，是男人最梦幻的想象和依恋，是哺育婴孩最伟大的器官。

乳腺与子宫、卵巢一脉相连，1根藤上3个瓜；乳腺与气色、身材息息相关，养好乳腺，肤色美、身材惹火；乳腺与幸福、性福休戚与共……

乳腺是我们心灵的展现屏幕，一个时时鲜活开朗的女生，一个事事懂得纾解调节的女生，是很难患这些乳腺疾病的，因为乳房与生气、压力存在直接关系。

用中医的说法，乳房走肝经，肝气郁结者自然乳房也会出问题，所以我想对所有的女孩子说，“这世间的所有一切都可能是你的压力，但如果没有了身体，这些压力又算什么呢，你所追求的东西又意义何在呢？”

压力倍增的时候，给自己一份可口健康的食物；孤寂伤心的时候，给自己一个快乐起来的理由；无所事事的时候，不妨做一些有益美体的运动；擦亮自己的双眼，为自己收获一份美丽的爱情……

现在，我以多年的积累，针对母乳喂养妈妈的乳腺炎等众多问题，独创了独特的无痛治疗手法，还摸索出了降低将来患乳腺癌和乳腺病几率的好方法，深为大家所信赖，门诊里的哺乳期妈妈踏破门槛。

我看病有个原则，不检查病人不开单。很多乳腺病患一进诊室，就要求做B超、CT、钼靶等检查。而我总是先检查病人，再决定是否做检查。对于根本不需要做检查的人，我就告诉她：“你根本不需要做检查，滥做射线检查，反而容易致癌，省下钱去孝敬孝敬你的父母吧！”

不该做的检查坚决不做，不该开的药坚决不开，这是我的底线。有的人跟我说：“我不怕花钱，你给我用最贵的药吧。”我总是这样回答：“最贵的药未必是最好的，最合适你的药才是最好的。”

我并不擅长写作，不知道很多华丽的辞藻，这本书里，我只是以最平实简单的文字、形象的比喻和图画，希望所有的女性能抛开那些专业的医用术语，真正读懂了解自己的乳腺及其各种病症，还将自己多年积累的保养秘方呈献给大家，愿所有的女性爱惜自己的乳腺每一天。

我是一个最最普通的医生，既没有什么值得炫耀的，也无多大成就，我只愿真诚地对待每一个需要帮助的人。医学太过渊博，从医时间越长越发对其敬畏，我很欣慰自己一直在路上。

王文华

2013.9.11

媒体推荐

我们向来不缺空洞的理论，来自实践的真知才弥足珍贵，本书正是凝聚了王文华大夫30多年的实践经验，是一本真正能指导广大女性进行乳房保健的圣经！

——刘科辉（北京协和医学院 研究员）

王文华大夫有双神奇的手，它是哺乳期妇女的福音。圣手庇妇幼，万广沐福祉。

——肖正平（中医）

用了王大夫教我的一个方子，我的乳房下垂状况，竟然真的改善了很多！老公都说我变得更自信美丽了！

——莎莎（女，25岁）

去年有好几个月我都乳房疼的厉害，去找王大夫治疗，王大夫并没有马上给我检查，而是仔细询问我发病时间、疼痛程度……当知道我老公出差好几个月了之后，她没给我开药，而只是给我点了几个穴位，告诉了我几个食疗的方子。至今那些方子依然让我受益。

——思仪（患者，女，26岁）

王大夫曾教我一个穴位，说是能够止乳房痛，还可以祛除面部色斑，我一开始还不太相信，坚持了一段时间，我的乳房疼真的好了许多，神奇的是，色斑也少了，面庞重新焕发了光彩！

——欣然（女，27岁）

面对只有女汉子才能生存的时代，当女人面临人生最重大的抉择——生育后代，更要时刻关注自己的健康。这本书教女人如何爱自己。

——王睿（编辑，患者）

我去王医生的诊所时，已经做过3次流产，乳腺增生非常严重，但我什么都没对王大夫说，她轻轻问我“宝贝，你怀孕过吗？”时，那样关切的眼神让我一下就哭了出来。很感激像妈妈一样的王医生，不仅治好了我的身病，也让我懂得更加爱惜自己。

——明明（患者，女，28岁）

刚做妈妈不久，我就患上了乳腺炎，发烧到39.5度，和老公一起去找王大夫，经过王大夫的治疗，以及她告诉我的饮食原则，我再没得过乳腺炎，看着宝宝吃得饱饱的，我也很开心。

——小夏（患者，女，30岁）

名人推荐

乳房，就好像女人胸前的一对翅膀，然而，天使也会折翅；乳房，好似姐妹们的胸中百合，纯洁却脆弱。其实，乳房是离自已心房最近的朋友，可大部分的我们，对它们总是漫不经心，近在咫尺不知珍惜，恐怕这也能够称为世界上最遥远的距离了吧！

——李小冉（中国内地女演员），摘自《时尚健康》

女人最怕没人回头看。乳房是长在自已身上的好姐妹，姐妹花一起闪耀出动当然比一个人无聊得搔首弄姿更能引人注意，所以我从不敢放松对这两块土地的修整保养。

——吴君如（中国香港著名女演员），摘自《时尚健康》

不要忽视你的身体，尤其是你的乳房，女性关爱健康，要从呵护乳房开始。如果你忽视了自己的乳房，将来乳房会忽悠你，一个懂得爱自已的女人，首先要学会的是保护好自己，这是你给自己，给家人，给所有爱你的人一个最好的回报。

——马艳丽（名模、演员、设计师），摘自腾讯原创视频栏目《艳遇》

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