6款女性复合维生素测评,哪款最值得买
6款女性复合维生素测评,哪款最值得买?
最近在上逛了一圈,发现很多女性复合维生素的销量都不错。于是我决定再给大家做一次详细的测评,这次选了6款比较热销的产品:Swisse、Losoki、澳佳宝、Minicoo、Unichi和OLLY。
首先,大家要注意,美国的产品通常含量比较低,而澳洲的产品剂量普遍较高。为了找到一个更合理的参考标准,我查了一下FDA(美国食品药品监督管理局)推荐的每日营养素摄入量。结果发现,维生素和矿物质的补充并不是越多越好,而是要适量。所以,我会更倾向于参考中国营养学会和FDA的推荐量来选择产品。
为了方便大家理解,我整理了一份普通成年人(18-50岁,不包括孕期等特殊时期)每日各类维生素的需要量:
维A:摄入过量可能导致头痛、恶心,长期过量还会导致骨质疏松和肝损害。
维C:过量摄入可能引起恶心、腹泻,有时还会干扰某些血液检查的结果。
维D:摄入过量会导致中毒,引起头痛、恶心、呕吐、脱发、肌肉和骨骼疼痛等症状。
维E:过量可能会出现视觉模糊、头痛和极度疲乏等,最严重可能引起凝血机制损害。
维B6:摄入过多(大于35mg)会增加髋部骨折的风险。
其实,很多热卖的产品含量都很高,虽然像维C和一些B族维生素这些,过量摄入也不会有太多的不良反应,但依然会增加肝脏负担,对健康无益。补剂的作用更多是雪中送炭而不是锦上添花。如果日常靠食物能补充足够,补剂的作用也就可以忽略,这也是为什么很多人认为补剂是“智商税”的原因之一。
所以,大家在选择复合维生素的时候,一定要按需补充,拒绝噱头。希望这次的测评能帮到大家找到最适合自己的产品!
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