鸡胸肉的热量

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃鸡胸肉有什么好处吃鸡胸肉的好处，常见如下：1、为机体免疫物质形成提供原料：因为鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成体内众多免疫物质的原料，因此适当吃鸡胸肉，为体内免疫物质的形成提供丰富的原料；2、增强肌肉力量、缓解肌肉疲劳：其中的优质蛋白质，还能够为身体肌肉的构成提供丰富的原料。因此适当吃鸡胸肉，促进肌肉形成原料的增多，对于经常进行体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，都有增强肌肉力量、缓解肌肉疲劳的好处；3、补充铁元素：鸡胸肉中还富含有一定量的铁元素，并且是容易吸收的血红素铁，对于缺铁性贫血的人，适当吃鸡胸肉，为机体补充容易吸收的血红素铁，对于缓解缺铁性贫血所导致的头晕、心慌、气短，有明显的好处。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲鸡胸肉减肥吗"鸡胸肉并没有减肥的功能，鸡胸肉属于瘦肉类的食物，成分当中含有的热量比较高，在减肥期间也不太适合食用，不要相信瘦肉或者鱼类食物减肥的谣言。原则上只要是肉类食物，都能够很快的增加人体的热量，肉类摄入后，身体将其代谢完，最少需要7天的时间，很可能会导致这7天时间内体重不降的情况，建议不要吃肉类食物，对于高蛋白的食物，如鸡蛋、豆奶粉等都要减少摄入，这些食物也会影响到减肥的效果。可以多吃水果、蔬菜，含有的热量比较少，摄入后很可能会容易排泄大便，非常有利于减肥，只要保证足够的运动量以及减少食物的摄入，就能使减肥成功。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲鸡胸肉怎么吃最减肥减肥需要控制一天总热量的摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。鸡胸肉含有较多的蛋白质，较少的碳水化合物和脂肪，所以含有的热量较低，对减肥患者鸡胸肉是理想的蛋白质来源。在减肥过程中吃鸡胸肉时应当注意以下几点： 1、尽管鸡胸肉中含有的碳水化合物和脂肪较少，但仍不可大量食用，需要限量食用，避免是一天总热量超标。 2、食用鸡胸肉时，应选择合适的加工方式，避免裹面油炸、油煎等烹调方法。 3、减肥者进食鸡胸肉的同时，需要饮食多样化，保证蛋白质、糖类、脂肪、蔬菜、水果等均衡摄入。 4、在饮食控制的基础上，坚持增加运动量，以增加总热量消耗。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥为什么要吃鸡胸肉人体减肥过程中适当进食鸡胸肉，有助于提高减肥效果，因鸡胸肉中富含丰富优质蛋白质，而优质蛋白质能够为人体骨骼、肌肉合成提供丰富原料。减肥过程中随脂肪分解，无法避免会引起人体受体组织，尤其自身肌肉分解，若减肥过程中适当进食鸡胸肉，可避免随脂肪分解而造成大量骨骼肌丢失，对于真正减脂、增肌有积极作用。此外，减肥过程中适当进食鸡胸肉有助于提高机体基础代谢率，维持身体能量负平衡，更加有助于提高减肥效果。减肥过程中随能量摄入减少，机体免疫力也会受到一定影响，此时适当进食鸡胸肉，可为免疫物质合成提供原料，提高身体免疫力。王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲减肥为什么要吃鸡胸肉"减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：一、鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。二、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。三、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。四、鸡胸肉可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37为什么减肥吃鸡胸肉"减肥期间可以适量吃鸡胸肉，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。n减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减肥期间吃鸡胸肉属于白肉，含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较少，不会造成脂肪摄入过多带来更多的热量，有助于减肥的效果。n鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的供能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食，而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢，保证瘦身。n但是要注意减肥期间，鸡胸肉不要做成炸鸡排或烧烤，就混有大量的脂肪，不利于减重。应该红肉、白肉交替吃，才能营养均衡，生活质量会更高，也能保证减肥效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲鸡胸肉的蛋白质含量鸡胸肉的蛋白质含量平均在20%左右，即吃100g左右鸡胸肉，能为人体补充20g左右蛋白质。鸡胸肉蛋白质的含量比较高，同时吸收利用率也比较好，吃适当的鸡胸肉，能为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质是构成体内众多免疫物质原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，可以促进免疫物质生成，提高体内免疫物质数量，在增强机体抵抗力方面有积极作用。鸡胸肉当中的蛋白质，还能为人体骨骼肌肉的构成提供丰富原料，对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，可以促进人体肌肉的合成，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解骨骼肌肉衰减症方面，都有积极作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲鸡胸肉蛋白质的含量鸡胸肉中的蛋白质含量比较高，不同的检测结果显示，鸡胸肉中蛋白质的含量通常在15%-25%，平均是20%。由此可以看到，鸡胸肉当中的蛋白质含量，相对较多。鸡胸肉中蛋白质的含量不仅丰富，而且鸡胸肉蛋白质的吸收率，相对更高。因此适当地吃一些鸡胸肉，能够为机体补充优质的蛋白质。而优质蛋白质，又构成了体内众多免疫物质的原料，在提高身体免疫力方面，适当地吃一些蛋白质含量，比较丰富的鸡胸肉，都有积极的作用。同时适当地吃一些鸡胸肉，在预防人体肌肉衰减方面，也有积极的作用。因为20%左右含量的鸡胸肉，能够为机体提供较为丰富的优质蛋白质。这些蛋白质也构成了人体肌肉非常重要的原料，在预防人体肌肉减少症方面，鸡胸肉同样有着非常重要的作用。因此鸡胸肉中的蛋白质的含量比较高，吸收率也更好。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲100g鸡胸肉多少蛋白质100g鸡胸肉当中大约含有20g左右的蛋白质，含量比较丰富。鸡胸肉当中蛋白质的含量不但丰富，而且吸收率也比较高。适当吃鸡胸肉为机体补充优质蛋白质，能够为体内众多免疫物质形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，吃100g的鸡胸肉为机体提供20g左右的蛋白质，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有积极的作用。100g鸡胸肉当中含有的20g蛋白质，能够为人体骨骼、肌肉的形成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果吃100g的鸡胸肉为机体提供20g的蛋白质，对于减少肌肉疲劳、预防和缓解肌肉衰减综合征的作用会非常明显。王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲吃鸡胸肉可以减肥吗"鸡胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源，所以鸡胸肉的热量是所有肉类中热量最低的。鸡胸肉的蛋白质含量高，是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉还可以增强饱腹感。n因此鸡胸肉是减肥患者理想的蛋白质来源，想达到减肥的目的，吃鸡胸肉需要做到以下几点：n一、不可以吃太多，鸡胸肉摄入过多仍然会造成总热量超标，造成减肥失败。n二、注意鸡胸肉的烹调方式，避免用油炸、油煎的方式加工鸡胸肉，以防额外增加热量摄入。n三、建议水煮鸡胸肉，既不会增加食欲，导致额外的热量摄入，也有利于补充蛋白质，有利于减肥患者控制体重。"

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