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易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 03:41

易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法

8.0 综合评分

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田田天天甜甜呀的厨房田田天天甜甜呀

凉拌鸡胸肉，减肥必备餐，简单易做，黄瓜的鲜味掩盖了鸡肉的腥味，也没有鸡胸肉有点柴的口感，反而劲道十足，好吃又不会胖～

用料

鸡胸肉 1块蚝油 1勺生抽 2勺醋 2勺料酒 1勺鸡精少许香油 1勺黄瓜 1根胡萝卜半根

1.先把鸡胸肉泡在凉水里解冻（千万不要求快用热水解冻），2.然后顺着纹路把鸡胸肉切成两半，放锅里煮熟（凉水时放入即可）。3.加入少许料酒和两片姜一起煮，去腥。

煮鸡胸肉的功夫把黄瓜和胡萝卜去皮切成丝备用。

鸡胸肉煮沸后改小火煮六七分钟（不要煮太久，不然煮老了口感会很硬像嚼甘蔗）后捞出放凉，撕成丝儿，尽量撕细一点容易入味。

准备调料，香葱两三根切碎，鸡精，生抽，料酒，和醋，蒜五六瓣（岛城蒜泥更入味哦），一起倒入切好的黄瓜丝和肉丝里拌匀。

一道美味可口的凉拌鸡胸肉丝就做好了，黄瓜的鲜味掩盖了鸡肉的腥味，也没有鸡胸肉有点柴的口感，反而劲道十足，好吃又不会胖～

1.鸡胸肉捞出来后自然放凉，千万不要过凉水，过凉水鸡肉口感会变硬，嚼不动。 2.酱油比较咸，可以不要放盐，拌好后尝一下，如果口味重可以再加盐。