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真的太牛了！贾玲为拍戏成功减掉100 斤，公开这5个方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 04:03

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

近日，喜剧天后贾玲再次露面，引起了广泛关注。她为了新剧《热辣滚烫》成功减掉了整整100斤的体重！这个不可思议的成果引发了广大网友的无数猜想和好奇。

作为一名资深的营养师，今天我来揭秘贾玲成功减重的5个方法，跟着做，你也能瘦下来。

1、控制饮食，建立科学的饮食规律

贾玲在减肥的过程中非常注重饮食的控制。她通过制定科学的饮食规律来帮助控制体重。首先，贾玲放弃了高糖、高脂的食物，选择了低卡路里的饮食。其次，贾玲坚持每日分几餐，控制每餐的食量，避免过量进食。最后，她增加了蔬菜和水果的摄入，保证了各类营养的平衡。

2、合理安排运动，坚持锻炼

贾玲在减肥过程中采取了坚持锻炼的方式。她每天都抽出固定的时间进行运动，无论是有多忙，都不会放弃。她选择了适合自己的运动方式，如有氧运动、瑜伽、游泳等，轻松愉快地进行锻炼。通过运动，贾玲不仅减掉了脂肪，还增加了身体的灵活性和代谢率。

3、保持良好的生活习惯，规律作息

贾玲在减肥的过程中将生活习惯调整得井井有条。她每天坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠。而且，她戒掉了熬夜的习惯，避免了不良的睡眠质量对身体的影响。另外，她还定期进行身体排毒，提高身体的免疫能力。

4、保持心情愉悦，减压放松

贾玲在减肥过程中注重心理调节，保持心情的愉悦。她利用自己的喜好来减压放松，如听音乐、看电影、和朋友聚会等。她认为，保持良好的心态可以帮助身体更好地调整状态，有效减少食欲和压力。

5、坚持自律，始终如一

贾玲的成功减肥离不开对自我的严格要求。她坚持每天给自己设定小目标，并及时记录和适时调整。她相信，只有自律和坚持才能取得最终的成功。她告诫广大减肥者，减肥是一个长期的过程，需要付出持续的努力和毅力。

以上这5个方法，正是她成功的秘诀之一，相信只要有坚持和毅力，你也能成功减肥并拥有一个健康的身体。

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