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高晓松晒减肥成功照揭秘男性减肥的秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 04:05

高晓松晒减肥成功照揭秘男性减肥的秘诀

摘要：高晓松发微博自曝减肥成功。他在微博骄傲晒出瘦身成绩，他坦言，“2014年初，身高1.78米，体重77.4千克，今后谁再叫我矮大紧我就……再瘦二千克给您瞧瞧!”此外，他还发出多张照片秀了一下自己身材，引来不少网友称赞，不过也有网友调侃说“把脸一遮，还真是帅小伙儿一枚呐”。

　　减肥对于每个人来说都是一项艰巨的任务，尤其是男性随着年龄的增加开始发胖，肚子是最明显的变化，所以为了让自己能够甩掉“大肚腩”，男士应该如何防止腹部的脂肪堆积呢，不妨这样做。

　　适当节制饮食

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

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　　进行有效的锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

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