一周不大便，也没便意，没拉的大便跑去哪了？怎样才能摆脱便秘？

大便是我们人体所产生的代谢物，是我们人体摄入食物之后，食物经过消化系统的消化所产生的残渣和体内的一些凋亡细胞等物质相混合，就形成了大便。我们每天都会吃饭，因此正常情况下，也就每天都应该排便。但是有的人饭量比较小，或是消化食物消化得比较慢，会每两天排次便也属于正常的。但是生活中有一部分人，可以连续好几天不排便，并且还没有便意，这是什么原因大便去哪了该怎么办不妨来了解一下。

连续好多天不排便，也没有便意是什么原因？

吃得太少或喝水太少：现在有不少人为了保持身材，每天吃的很少。若你吃得太少，意味着产生的食物残渣比较少，每天代谢出的大便不足以刺激到肠道产生便意，因此会出现好几天不排便还没便意的情况。另外喝水喝太少，会导致肠胃变得比较干燥，大便也会变得比较干，蠕动得比较慢，会出现好多天不排便的情况。

肠道蠕动的慢：大便是在肠道内形成的，它的长度比较长，若肠道蠕动的太慢，产生的大便需要好长时间才会传送到最外端，会出现好多天不排便，还没有便意的情况。肠道蠕动比较慢，也就是慢传输型便秘，主要是肠道蠕动能力比较差，要及时的调节下。

好多天不排便，大便去哪了？会被再次吸收吗？

大便若排不出去的话，它并不会凭空消失，还是会呆在肠道内，只不过大便中的水分会身体再次吸收。因此大便会变得比较干燥，大便的水分被吸收了，大便的体积会变得比较小。若大便很多天都没有被排出，大便太干，容易刮伤菊花，大便的时候容易出现疼痛感，有的人还会出现流血的情况。

大便主要是人体的代谢物，若不及时的排出，大便变得干燥，大便中所滋生的细菌和毒素也会变多，对健康会产生不小的影响，那么好多天不排便，还没有排便应该怎么办呢？

好多天不排便，应该怎么办？

增加膳食纤维的摄入：若好多天不排便，饮食上应该做出调整，要增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以促进肠胃的消化和蠕动，增加大便的体积，并且膳食纤维的饱腹感比较强，吃着不容易发胖，因此不光可以促进排便，还可以减肥。富含膳食纤维的食物有：燕麦、糙米、红薯、玉米等粗粮；苹果、榴莲、香蕉等水果；大白菜、菠菜和青菜等蔬菜。便秘的人，这些食物要多吃。

每天做深蹲和提肛：运动可以促进肠道的蠕动，帮助排便。对于好多天不排便，并且还没有便意的人，要增加运动量，来帮助身体排出大便。在众多的运动中，深蹲和提肛运动是比较好做，并且可以长时间坚持，又有很好的促进排便作用的运动。便秘的人，每天做三十个深蹲和五十个提肛，可以促进消化和促进肠道的蠕动，帮助你产生便意，促进大便的排出。

另外，平常要多喝水，多喝些酸奶，还要每天按时去蹲便，就算没有便意也要去蹲蹲试试，便秘的情况会得到很好的改善。

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