13日哥本哈根减肥食谱大揭秘

13日哥本哈根减肥食谱大揭秘！
什么是哥本哈根减肥法？它源自丹麦皇家医院，采用阿特金斯饮食法原理，通过限制碳水化合物摄入，让身体转变新陈代谢方式，以脂肪为燃料而非葡萄糖。

13天减肥食谱大公开：早餐标配黑咖啡与面包片；中餐多样，包括200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋；晚餐则享用200g牛排或250g鸡肉，蔬菜、水果随意吃。第7日和第11日中餐较“清苦”，以水或果汁代餐。

注意啦！执行此食谱需严格遵守，不得摄入食谱外食物。恢复热量摄入与增加运动量可提高代谢率，保持健美身材同时避免复胖。

警告：不吃主食可能导致糖分供给不足，引发头疼、恶心等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体必需营养，缺一不可。

减肥原理在于能量摄入少于排出，打破平衡，创造新平衡。合理饮食与运动是长期减肥正道，避免迅速减肥带来的内分泌失调风险。

️‍♀️运动与健康饮食才是减肥王道，别走捷径哦！

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