坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？

丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？

根据 Whats Cooking America 的一项研究，当以 120 rpm（转 / 分）的速度 / 节奏跳动时，我们每分钟燃烧约 13 卡路里。跳 1000 下，需要 8 分钟 20 秒左右，这意味着我们燃烧了约 108 卡路里的热量。

以我最爱吃的巨无霸汉堡为例，一个巨无霸的热量是 560........ 一个小杯玉米 72，还可以吃～～

不过跳绳确实有很多好处：

这么便宜性价比高的训练，增加训练时间，减肥效果应该是杠杠的

相关文章

跳绳作为一项超级暴汗的运动，最近几年被很多人热捧。但有不少读者反馈，跳绳对膝盖压力比较大，而且对楼下邻居不友好。有没有一种高效、简单、安全、不限场地，还不太累……总之就是比跳绳更棒的运动？怎么会有那么贪心的人呢？啥都要，但……还真有，那就是——爬楼梯！爬楼梯有多牛呢？我们翻出小某书上讨论最多的三个高效有氧运动来对比：游泳（247w+ 笔记）、跑步（192w+ 笔记）、跳绳（122w+ 笔记）。结果

「0 基础在家也能练」的跳绳，几乎成了能和广场舞比肩的全民运动。但各种传言也随之而来，跳绳「一个月能瘦 30 斤」「没有绳也能练」「跳绳会粗小腿」…… 这些都是真的吗？让我们一起来看看关于跳绳的 10 个真相吧。01 跳绳确实很消耗热量跳绳可以说是耗时少、耗能大的运动。让我们分别算一算跳绳和慢跑的能量消耗情况：慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重一个体重 65 kg 的成年人按

坚持跳绳一个月之后，你很可能……变瘦了。肌肉变得更有力了。心血管耐力也提高了。不敢相信？很多人已经实践过啦，让我们一起来看看效果↓↓「30 天跳绳」挑战： 他们瘦了、肌肉更明显了 国外的一些跳绳爱好者，曾进行过一个「30 天跳绳」的挑战。有些人晒出了这样的成果：每天跳绳 2000 个 30 天后，腹肌变得明显每天跳绳 1000 个 14 天后体重减轻约 3 公斤，腰围变小即使是一开始做不到每天跳绳

经常有人满怀信心地去进行运动减肥，可是体重却没有改变多少。更让人郁闷的是，他的朋友们只经过了几周的运动就能够减肥成功。是什么决定了同样的运动计划，却有不同的减肥结果？原因可能有很多，但总的来说，都能被归结为以下这五个错误之一。如果你曾经拼命地运动，想要减几两肉却没有任何效果，那就快来看看自己是不是犯了以下几种常见的运动错误。每天都做重复的运动每天运动固然是件好事，尤其是对保持心脏健康来说。但是如果

相关知识

每天都坚持跳绳，1个月后，可能会有4个“惊喜”，坚持住
每天坚持跳绳一千次，对身体有害，过度运动对身体有什么危害？
跳绳减肥法一天跳多少个才有效（附：成功案例）
跳绳减肥方法 坚持4个原则才能瘦
跳绳10分钟=慢跑半小时！5个花样跳法，坚持1周“暴瘦一圈”！
坚持跳绳，身体可能会发生什么改变？几个优点或会让你迷上跳绳
运动10分钟＝慢跑半小时？每天坚持跳绳半小时，身上收获6个好处
长期坚持跳绳，有什么好处？如何科学、高效的跳绳？
从今开始跳绳，每日坚持跳1000次，会带来哪些益处？
怎么跳绳减肥有效果 10个正确跳绳减肥方法加倍燃脂

网址: 坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？ https://www.trfsz.com/newsview381970.html