建议收藏2023年最新小学生男女跳绳达标指南

建议收藏2023年最新小学生男女跳绳达标指南
跳绳是我国的传统体育项目，近年来在中小学生中也越来越“火”。
这与2014年教育部修订的《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）有关。
在《标准》中，跳绳成为贯穿小学体测的考察项目，同时也是唯一一个加分项目。

受场地限制、易于开展的跳绳运动适合在中小学普及推广，促进学校体育运动多样性。跳绳对提高学生心肺功能、身体素质及专注力具有重要作用。

体测总分是100分， 跳绳占20分，在总分算出来后，只要跳到满分标准之后，每2个加1分，20分封顶，亦即满分之上最多跳40个，还能在总分之上再加20分。也就是说想达到85分的优秀标准，剩下80分中只要拿45分就可以了。而且剩下80分中还有身高体重肺活量这种多少能拿点分的项目。

要求：
依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。

注意事项：

（一）调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节，右手握带有显示屏的手柄，反之会导致没成绩。

（二）绳子调节完毕后试跳，试跳完毕后，准备好跳绳动作，等待操作人员下达开机口令，（开机后，跳绳显示“0”，按预备姿势站好，不要随便乱动手柄，以免手柄因提前转动启动计时装置，这样会导致学生测试时间不足1分钟，影响成绩。）

（三）跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮，否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄，避免摔地。

（四）跳绳采用绳子自动计时模式；第一个成功计数后开始计时，1分钟时间到，绳子自动停止计数。

（五）跳绳为全班学生一起测试。

跳绳看似简单，也需要“专业”的指导。

一些中小学生跳绳的技术动作不规范、跳绳方式较单一，导致学生兴趣持续不长。
正确的动作不仅可以让成绩有所提高，还能有效避免运动损伤。掌握正确的动作非常重要。
比如跳绳过程中身体姿态、如何落地等。
跳绳是一项运动价值非常高的项目，可以同时训练孩子的协调力、爆发力、速度和耐力等，是一个综合的训练项目，也是一项益智运动，在跳绳过程中，要通过调动左右脑来协调身体。

当然选择一款好的跳绳也是必不可少。

对于选择什么跳绳有不清楚的可以留言。

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