100克米饭的热量

100克米饭的热量通常为120大卡左右。如果有不适症状，建议及时就医。

米饭属于常见的主食之一，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及矿物质等成分，适当吃可以增强饱腹感，为身体提供能量，维持机体正常运转。米饭的热量不算很高，100克米饭的热量大约在120大卡左右，属于一种中等热量的食物。对于需要控制热量摄入的人群而言，饮食方面也可以适当的吃米饭，少量吃不会导致热量摄入过多。

虽然米饭的热量不是很高，但也不可以长期过量吃，以免增加身体负担。在吃米饭的同时，可以搭配一些低热量的水果和蔬菜，比如火龙果、西兰花、胡萝卜、苹果等，或者是搭配一些蛋白质高的食物，比如鱼肉、大虾以及牛肉等，可以保证营养摄入全面，对身体健康有益处。

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