轻断食必备：YYDS炒饭详细食谱

轻断食必备：YYDS炒饭详细食谱
最近很火的YYDS炒饭，真的是减脂姐妹们的福音！不过要先说清楚，这个食谱是一顿的量，不是一天的量哦。所以如果你打算在轻断食日选它，简直完美！

大概20分钟就能搞定一锅，量超足，完全不用担心吃不饱或者食欲不稳定的问题。比如今天早上，我的体重是139.4斤（约70kg），具体做法如下：

蔬菜：芹菜和胡萝卜丁，大概500g（芹菜真的是减脂神器，我最爱它了！）
瘦肉：鸡大胸，175g（70*2.5）
米饭：210g（70g*3）
别忘了加一个蛋
烹饪用的油：我目前用的是黄油或者橄榄油，弃用了之前的调和油。因为前者富含omega-3，可以缓解炎症。姜黄粉和黑胡椒的搭配也有这个效果。

最后就是一顿乱炒，不会做饭的朋友也能轻松搞定。

这一锅的总热量大约是728千卡，量很大，所以我需要分开两餐吃完。完全不用担心热量超标。周末我会把这一锅分两餐吃完，其他时间就不吃东西了，相当于一周挑两天轻断食。

不过不建议天天这么干，毕竟节食会导致代谢受损。该加餐的时候就大胆吃吧！

希望大家都能健康减脂，吃得开心！️

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