为何要求孩子跳绳？有些好处爸妈有所不知，科学跳绳助力健康成长

随着大家对青少年体质健康越来越关注，很多学校都强化了体育课程，体育课由之前的总是被占课变成了一周两节甚至是三节课。

朋友就是一名体育老师，在和我们聊天的时候还说起：原来我总是“生病”，也不用备课，一周上一节就不错了。但是现在课越来越多了，我都不知道教孩子们些什么东西了。

同是体育老师的另一位朋友说到：当然是教他们跳绳啊，这么容易学并且又能增强孩子们身体素质的体育运动真的是太好了。

我们发现，很多学校都把跳绳当作体育的重头戏，也有部分学校甚至还开设了跳绳课程作为选修课。那么，为什么很多学校或者是老师都如此青睐跳绳这项运动呢？

01 跳绳的好处到底有哪些？

据世界卫生组织研究表明，跳绳是有氧运动中耗能大，好使少并且对人身体健康最有利的一项体育运动。无论是成年人来说，还是对孩子们来说，跳绳都是非常好的健身选择。

首先，跳绳的好处体现在可以使全身的肌肉都更加结实有力。

因为跳绳不仅仅是跳起来，落下去就可以了。这项运动会涉及到手腕的弯曲，脚踝、胳膊还有大腿、小腿的协调以及配合等等，基本上全身的关节都在动。大家都知道，关节是连接骨头与骨头的重要部位，而肌肉则是附着在骨头上的。所以，通过对这些关节部位的锻炼，全身的肌肉也会更加结实有力。

其次就是跳绳可以加快全身血液的循环。

有的爸爸妈妈可能会说，干啥还都能加快血液循环呢，跑步也可以。确实是这样，但是据研究表明，跳绳在促进血液循环方面的作用远远超过其他运动。同等时间下，跳绳甚至比长跑更能促进血液循环，并且跳绳的时候对拇指穴位的按压也会使得细胞更加活跃，促进孩子的健康成长。

最后就是促进孩子的智力发展。

德智体美劳五种教育其实是相互影响的，体育当然是可以促进学生智力的发展的。那么具体到跳绳上，到底能推动孩子智力的哪些方面发展呢？

第一是协调能力。协调能力对孩子的重要性自然不言而喻，除了可以控制身体平衡之外，还会影响到孩子对立体空间图形的感知。跳绳最大的作用就是促进孩子协调能力的发展。因为跳绳需要眼睛、手还有脚相互配合才能跳过去，哪怕是一只脚不协调很有可能都会导致孩子被绳子绊倒。

除此之外，跳绳还可以增强记忆力。因为很多人都会在跳绳的时候自然而然的数数，具体为什么会这样，还没有合理的解释。但是大家可以结合自己的亲身经历，确实会发现跳绳和数数总是联系在一起。

可是，正是这种不自觉地数数却使得跳绳可以增强孩子的记忆力。运动和数数都可以使得大脑皮层的细胞更加活跃和兴奋，所以我们发现很多跳绳很厉害的孩子他们的记忆力多半也不差。

02 作为爸爸妈妈，我们应该怎样引导孩子去跳绳呢？

跳绳看似简单，实际上真正跳起来了却不是一件容易的事情。那么，爸爸妈妈应该如何引导孩子跳绳呢？

如果大家不知道怎么做，不妨看看下边这几种简易！

如果你的孩子还不会跳绳，那么请看下边的这些建议：

如果孩子刚刚开始接触跳绳，爸爸妈妈千万不能让孩子一个人去跳，因为很多孩子由于没有学会正确的方法而导致被绊倒，导致孩子受到不必要的伤害。

正确的做法是让孩子首先跟着节拍跳，先不要让孩子用绳子。爸爸妈妈喊一、二、三……孩子就跟着这个节奏跳，这是第一步。

第二步就是等到孩子自然而然地形成了一定的节奏之后，让孩子假装手里拿着绳子。这个步骤相对于第一步来说就是加上了手部的动作，看看孩子是不是能够手脚配合，身体协调。

前两步都没问题了，第三步才是爸爸妈妈把绳子教给孩子，让孩子实际去跳。

除了跳绳的步骤之外，还需要注意的就是跳绳的速度。对于初学的孩子来说，跳绳的速度不宜太快，应该控制在一分钟40个左右。这既能够给孩子的身体一个适应的过程，又不至于孩子体力消耗太大给孩子的身体造成负担。

如果你的孩子已经掌握了跳绳的技巧，那么还有一些地方仍然需要爸爸妈妈注意：

对于已经学会跳绳的孩子，爸爸妈妈就可以引导的在于跳绳的内容和时间。

跳绳的内容应该更加丰富多样，包括双人跳绳，单人单脚跳绳等等。总之，我们在电视上或者是生活中见到的一些跳绳杂技都可以给孩子拿来尝试。一方面这能个增强孩子的兴趣，让孩子保持对跳绳的热爱。另一方面就是把跳绳的功能发挥到最大，让孩子的不同身体部位都得到锻炼。所以，内容多样化应该是一个一举两得的好办法。

第二点需要注意的就是跳绳的时间。正确的实践在15分钟到30分钟左右。很多爸爸妈妈觉得孩子学会了跳绳，跳几下就可以了。但是这种敷衍了事导致孩子的锻炼效果并不好。很多爸爸妈妈也会急功近利，让孩跳的时间越长越好。其实这两种行为都是不对的。记住那个时间区间：15到30分钟。这是很多专家研究之后得出的结论，所以正确性是毋庸置疑的。

好的身体才是革命的本钱。作为爸爸妈妈，我们不应该只重视孩子的成绩，更应该让他们有一个强健的体魄。那么，对于如何引导孩子健康锻炼，各位爸爸妈妈们还有什么要补充的地方吗？欢迎大家在评论区留言和讨论。

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