热量低饱腹感强的代餐食品

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲什么面饱腹感强热量低"饱腹感强而热量低的第一种面就是高粱面，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。第二种面就是荞麦面，因为荞麦也作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较多，如果磨成面来食用，也能够通过其中含有的膳食纤维吸水膨胀，造成明显的饱腹感而热量会比较低。第三类面就是小米面，小米也是非常含有丰富的膳食纤维，其中也能够提高饱腹感而热量相对会比较低。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲饱腹感强热量低的食物饱腹感强、热量低的食物有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：瓜茄类的蔬菜，比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，这些瓜茄类的蔬菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，其中本身含有的能量也会比较低；2、菌藻类：菌藻类的蔬菜，比如银耳、木耳，这些菌藻类的蔬菜当中往往也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感；3、叶菜：蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这些叶菜本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。二、粗粮：一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米，这些谷物当中的粗粮本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。黎艺主任医师海南省人民医院三甲饱腹感强热量低的食物有哪些饱腹感强，热量又低的食物都具有这样两个特点：1、食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低；2、膳食纤维的含量比较高，食用之后胃的排空速度较慢。符合这两个特点的食物主要是蔬菜类和水果类，特别是蔬菜类所含的热量一般都比水果类更低，是饱腹感强，热量低的食物中的首选。比如像黄瓜、西红柿等，洗干净后生吃很方便，比如黄瓜，如果做成拍黄瓜就很好吃。此外，叶菜类也是很好的选择，其饱腹感强热量低的食物之中，蔬菜水果是比较有代表性的两种。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲什么蔬菜热量低又饱腹"蔬菜含热量低又饱腹，可以吃西兰花，能减肥，热量又很低，如有减肥欲望，建议吃水煮西兰花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黄瓜等也可以，其中黄瓜有丰富的纤维素，可以促进肠胃快速蠕动，加快排便。芹菜也是高纤维食物，进入肠道后会生成一种木质素，促进人体的肠胃蠕动，改善肠胃情况。另外，土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强而减少饭量，土豆还具有大量膳食纤维，同样可以刺激肠道蠕动，加快排便，改善肠道环境。但是建议平时多注意饮食营养搭配，防止出现营养元素缺乏，导致贫血等情况。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲什么水果热量低又饱腹"热量低又饱腹的水果有：1、西柚：一个240g西柚里的热量仅仅有80Kcal，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。2、奇异果：奇异果热量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。3、苹果：苹果是基本都知道有饱腹感的水果。要注意的是每种连吃不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。"卜石主任医师中日友好医院三甲全国第43饱腹感强且升糖指数低的饮食有哪些增加饱腹感、吸收慢、升糖指数比较低的食物通常含膳食纤维多，包括粗粮，杂粮等。这些食物在胃肠里面吸收比较慢，而且占有一定的体积，能够吸收充分的水分，这样会使血糖升高相对比较慢，而且能够增加饱腹感。另外含粗纤维的蔬菜，以及荞麦面做的主食、魔芋、相对低糖的水果，都能够增加饱腹感，并且含糖量也比较低，对血糖影响也比较小。闫晓明副主任医师黑龙江省中医院三甲饱腹感什么意思饱腹感一般指没有饥饿的感觉，感觉胃脘部有胀闷、不适，或者有饱胀的感觉。有的可能是患者会稍稍有饥饿的感觉，但是吃东西的时候就觉得胃部有闷塞感，一般常叫饱腹感。 如果是进食了较多的食物有饱腹感，是正常的。如果是在进食少量食物、不进食的时候有饱腹感，可能是胃肠方面有问题，要看是否之前进食了不洁、不当的东西而导致的，所以要具体情况具体分析。韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲饱腹感的定义"饱腹感是由人体下丘脑控制的一种感觉，在进食到一定程度时饱腹中枢受到刺激，会给大脑传递一种不想继续吃东西的感觉，也感觉不到饥饿。有时可能由于胃动力不足或者其他肠胃原因，也会产生饱腹感，如果经常感到不饿，建议及时去医院进行检查，询问医生是否身体患病，如果患有胃病如慢性胃炎，也会出现饱腹感。需要多加注意饮食健康和饮食卫生，少吃辛辣、油腻刺激性的食物，注重腹部的保暖。如果是由于胃动力不足造成的饱腹感，可以选择适当增加运动，促进肠胃蠕动，保护身体健康。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃什么比较饱腹感"吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物，尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜，这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后，都有着非常丰富的饱腹感。第二类的食物就是水果，比如像香蕉、苹果、梨、桃，这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀，也往往会有着明显的饱腹感。第三类的食物就是谷类当中的粗粮，比如像玉米、大麦、燕麦、荞麦，这些粗粮也往往能够提供明显的饱腹感。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲肚子饱腹感是怎么了"肚子饱腹感主要是由于消化不良和急性肠胃炎、胃溃疡等疾病引起的。在出现消化不良现象时，肠胃的蠕动速度会缓慢，摄入的食物在胃里面停留的时间相对延长，在少量的摄入食物之后会出现饱腹感，可以适当的服用酵母片、健胃消食片进行改善。部分人在饮食上吃了刺激性食物或者腹部受凉等因素，会诱发急性肠胃炎发作，发作期间患者的胃肠壁会出现收缩、痉挛，不仅会导致胃部出现恶心、呕吐等症状，同时还会由于胃部出现应激反应，导致腹部出现饱腹感。胃溃疡的患者由于胃黏膜受到了损伤，在吃了食物后会导致胃酸分泌增加，对溃疡面造成一定的刺激，患者除了伴随有腹部疼痛之外，也会出现肚子饱腹的感觉。"

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