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女性基础代谢率正常值是多少？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 05:06

核心提示：一些女性都通过节食的方式来进行减肥，结果反而是适得其反，建议大家先去了解一下女性基础代谢率正常值是多少，将代谢率控制在正常范围内，这样对身体也有很多好处。

我们知道人每天都是会新陈代谢的，而基础代谢直接会影响到大家的身体健康，一些女性为了让自己保持苗条的身材，都通过节食的方式来进行减肥，结果反而是适得其反，建议大家先去了解一下女性基础代谢率正常值是多少，将代谢率控制在正常范围内，这样对身体也有很多好处。

基础代谢率主要指的是人体在十分清醒非常安静的状态下，不受外界因素影响的时候能量代谢率。基础代谢率对于减肥有着相当大的影响，每天适当运动是能够提升能量代谢率的，正常情况下通过大家的年龄、身高、体重能够粗略低计算出基础代谢率。

女性基础代谢率正常值的计算公式如下：

正常情况下女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，不过这是在在最为理想的状态下自己本人需要能量的计算公式，不过如果大家参加一些活动的话身体消耗的能量也会增加很多，具体的算法是：极少运动者基础代谢率是乘以标准数值乘以1.15、轻微活动的是乘以1.3、中等强度活动乘以1.4、大强度健身乘以1.6、专业运动员是乘以1.8。

增加女性基础代谢率的方法：

1、合理调节平时的饮食

对于每一位成年女性来说身高已经是固定了，因此这时候要想增加基础代谢率的话就必须从自己的体重下手，平时一定要合理调整自己的饮食，将体重控制好，在正常值以上的朋友应当管好自己的嘴，加少进食，只吃瘦肉，一些高热量的食物也得少吃。

2、多运动

基础代谢不正常的人应当多做一些运动，因为多运动能够帮助大家减少身体上的脂肪，还能增强体质。建议女性可以多做瑜伽，因为瑜伽这个运动比较柔和，也有锻炼效果。

有关女性基础代谢率正常值的相关情况上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，希望每一位女性能够把自己的基础代谢率调整到正常范围内，这样身体才是健康的，否则对身体的危害还是挺大的，时间久了伤害很大。

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