【怎么样可以长高减肥】怎样能快速长高，又能减肥，还不伤身的方法

作为女生，都想有一副高挑的身材，天身的衣服架子，穿什么衣服都好看，可是因为遗传基因或是其他原因，有些女孩子个子比较低，这是非常让人苦恼的事情，因为这个子低注定要跟漂亮衣服绝缘哦~不过呢，也不要怕，下面小编给大家介绍下快速减肥长高的方法~我所提出快速的减肥法，是经过了3个多月的快速的减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。5、每天可以坚持喝两杯九味纤羽茶，以宫廷御医养生基础出发，选取现在已被国家确定的可食用成分的主要成分组方，冲掉体内的多余脂肪，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

指导意见：长高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10至30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础，应多吃优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物

减肥主要是要注意饮食，少吃主食，多吃蔬菜和水果，增加身高，就是要加强锻炼，多参加体育活动，长跑，打篮球，多运动，有助于身高增长的。

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。

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