从脚部看健康 艾灸足疗的好处与注意事项

脚是距离人体心脏最远的部分，但脚对人体健康有着非常重要的影响和作用，一直以来，脚就有“第二心脏”的说法。所以养生保健可不能错过足部保健。如何足疗保健？传统脚部保健跟艾灸足疗，要怎么选？熏蒸频道这就为您科普。

从脚上看健康

老话说“ 人老脚先老” “ 小看脚一双， 头上增层霜” 。就是说脚的健康不仅关系到人体的健康，还跟寿命有很大的关系。中医在预防疾病方面，很强调防寒，但“寒从脚下生”，脚是最容易受寒凉侵袭的部位。脚掌离心脏很远，血液供应量很少，脚部表面的脂肪又很薄，所以特别容易受寒凉，脚如果受寒，那么各种病都可能出现。即使是在大夏天，传统养生也注重脚部的保暖，特别北方较寒凉的地方，都不赞同赤脚踩到地上，就是避免寒气从脚而入。

脚虽然远离心脏，但脚掌上有无数的神经末梢，它们大都跟大脑紧紧相连，而且脚部密布血管，人如果行走或按摩脚，就能促进全身血液循环，这就能减轻心脏的负担，所以有人说脚是“第二心脏”，就是这个原因。

人体的足部还有全身健康的全息图，也就是人体其他部分，不管是内脏还是各种器官，如果出现问题的话，脚部都会有一定的变化和反应。如果我们往常仔细观察自己的脚，留意一些细微的征兆，我们就会及时发现健康问题，防范疾病的发生。

观察脚部，判断身体问题，可先对脚趾甲进行判断。正常的脚趾甲是光滑、半透明的，两则会略呈弧形。如果脚趾甲变得不平整，趾甲变薄变软，还有纵沟，甚至萎缩脱落，这都是人体营养不良的反映。要是脚趾甲嵌入到肉里，或者呈钩状往里扣，那么很可能表示身体有多发性神经炎，神经衰弱或脉管炎等问题。脚趾甲要是凹凸不平，那么应该检查一下肝肾功能，看看有无慢性疾患。脚趾甲出现麻木感觉，很可能是心血管疾病的表现。

其次， 观察脚趾和脚上的其他部分， 也可判断相应的健康问题。一般来讲，脚趾头红润饱满有弹性，是健康的表现。如果大脚趾经常肿胀，很可能是糖尿病的症状，应该去医院做相应检查。右脚的第二与第三脚趾间如果长有鸡眼，那么右眼有视力障碍的可能性很高。第四个教趾的边侧苍白水肿，可能是高血压和动脉硬化的征兆。第二、三脚趾的底侧水肿往往表明有眼底疾病。脚背的足趾根部如果出现小白脂肪块，那就是高血压的征兆，脚背部趾关节水肿，常常表示患有盆腔炎或胸膜炎。如果脚踝水肿，那么患心、肾疾病的可能性极高。

要是人的身体健康， 在进行脚底的按压时不会有疼痛等异常感觉，如果人体发生病变，那么脚步的全息部位就会有反应，按压一些穴位的时候，就会感到疼痛，还可能出现皮下结节、小硬块等病理现象。在按压脚底时，可感受一下脚底肌肉的状态。如果脚底肌肉太松软，说明人体阳气虚衰，如果太过僵硬，那么很可能气滞血瘀。脚上的韧带要是过于松弛，那么很可能肾亏，过于僵硬，说明寒湿较重，经络不通，容易引发关节病变。所以，时常按压脚底，感受一下是否有异常疼痛，这也是判断身体健康的方式。

另一个通过脚部来判断健康的方法是观察有没有肿胀和条索状物，还有脚上的皮肤是不是发凉，如果这些现象都有，那么就需要考虑调理健康，防范一些可能处在潜伏状态的疾病。

高跟鞋是现代女性必备的鞋子，可是如果长期穿高跟鞋，很可能造成足部骨骼的变形，而足部骨骼变形很可能表明盆腔受到损害，需要留意盆腔疾病。

总之，脚是经络的一大汇集处，从脚上我们就能判断健康状况，只要把握了正确的辨析方法，那么通过脚来通经络，做保养就容易很多。

传统的脚部保健法

脚部很重要，脚是人体健康的“晴雨表”，这我们已经讲明白了。那么，如果我们日常能对脚部进行保养，利用脚上密集的穴位和经络对人体脏腑进行调理，全身健康就不是个难题了。

从传统经络学说来看，人体脚部是足三阴经的起始点，也是足三阳经的终止处，这六条经脉之根分别位于脚上的6个穴位。人的脚上还分布有大

量穴位，占到全身穴位的十分之一，一只脚仅足踝以下就有3 3个穴位，两双脚的穴位达到6 6个。因此脚是非常理想的按摩区，也是施行艾灸的重要选穴区。

传统脚部的养生法很多，其中最简单的就是足浴，即用热水泡脚。微烫的水温会对脚部形成热刺激，这些刺激会对脚上的一些主要穴位发生作用，比如脚底的涌泉穴、太穴、隐穴和昆穴等诸多穴位受到热力刺激后，会促进人体血脉的流通，疏通相关经脉，最终调理脏腑，平衡阴阳，让人体变得更加健康。古人说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。可见一年四季进行足浴，经常泡泡脚都有好处。经常泡脚还能祛病养颜，延缓衰老，是最便捷的脚部养生法。

按摩脚部也是很好的脚部养生方法。经常按摩脚心的涌泉穴，可滋阴补肾，颐养人体的五脏六腑。经常按摩脚心，还能活跃肾经内气，使身体强壮，防止出现早衰，有利于人的健康长寿。老年人如果经常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动没力气，脚心冰凉等现象。

按摩脚心时，还可以多多活动脚趾，这也是有利健康的。中医认为，大脚趾是肝、肺两经的通路，多活动大脚趾，就能疏肝健脾，增进食欲，而且活动脚趾还能对肝脾肿大起到辅助治疗的作用。在经络里，第四趾属于胆经，按摩这个脚趾可防便秘，缓解肋骨疼痛。常按摩脚心和脚趾，对神经衰弱、失眠，顽固性膝踝关节麻木、痉挛，肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿，气管炎、慢性支气管炎，周期性偏头痛及肾功能减退等症都有一定疗效或辅助治疗作用。

艾灸脚部穴位跟按摩一样，也具有一定的治疗效果和养生效果。艾灸的时候要选准穴位，利用艾草的热量对人体经络形成影响，进而调理人体的五脏六腑。

足部艾灸的健康益处

经常进行足部保健，对健康的好处是说不完的，总体而言，它主要具有以下几个方面的优点。

1、可对人体脏器进行调理。穴位是经络的站点，经络又联系着人体的五脏六腑，而脚上的穴位又多，按摩、熏蒸或艾灸，都可对脚上重要的穴位起到刺激作用，把能量传递到相关的脏器，从而起到调理作用，改善脏器功能，缓解脏器的异常。

2、 足部保健会提高人体的抗病能力， 有效预防疾病。脚是人的“第二心脏”，对脚部进行按摩、艾灸等保健，会促进全身血液循环，让人体气血流畅，这样人体内的各个生理系统的功能都会得到加强和改善，比如内分泌系统、消化系统、循环系统都可保持持久的正常工作，这样人体自然就更健康，抵抗力也加强了。

3、 经常进行足部的保健还能调节神经系统， 起到止痛安神的作用。中医认为，人的气血如果运行不畅，出现拥堵，就会引起身体的各种疼痛。足部按摩等保健方式，会调节气血运动，通经活络，一方面减少疼痛产生的可能，另一方面还能起到抗痛、止痛的作用。按摩脚底，刺激脚部的穴位还能修复已经紊乱的生理系统，使生理功能按照正常情况运作，从而让全身气血通畅，收到止痛、安神的功效。

4、经常进行足部保健还可改变体质，让原本不佳的身体状况得到改善。从人体结构来看，人的膝关节以下分布着丰富的血管、神经、淋巴管和经络脉网，脚部更是经脉重要的汇集地。如果对脚和小腿进行整体按摩、熏泡等保养，不但能让脚部功能增强，还能调整改善人体整个生理状况，让身体保持旺盛的新陈代谢，最后达到增强体质、改善体质的目的。

当人体健康了，人的精神状态和外观都会发生很大变化，现在很多美容机构都把脚部保养作为一种服务项目，为一般人提供健康，提供美容服务。足部保养之所以具有养颜美容的功效，这跟脚部按摩的功效有关。足部保养可让人体血液循环加快，这就让人体内的血流量、肺通气量和耗氧量都增加。足部保养能促进人体器官和组织的新陈代谢，有效清除体内的有毒物质，自然而然，做足疗的人就会脸色红润而有光泽，达到养颜美容的目的。

现代生活节奏较快， 人们的工作压力不断增加， 很多人经常出现失眠、头疼、脱发、便秘和疲劳症状，这时就不妨选择足部保健，或泡脚、或按摩，或者用艾灸的方式来疏经通络，进行调理。

脚部保健相对其他保健方法要容易一些， 操作简便， 疗效又比较显著，因此很适合大部分人的选择。

脚部护理的禁忌

跟熏蒸、艾灸一样， 进行脚部护理的时候， 也需要注意一些禁忌问题，在很多情况下，按摩脚部，或者泡脚都要慎重进行。

首先，我们讲一讲泡脚需要注意的问题。

泡脚的水要热，但水温不能太高，以4 0至5 0℃为宜。因为泡脚的水温如果太高，很容易造成脚部及下肢血管过度扩张，人体血液涌向下肢，那么上部的心、脑、肾等重要器官就可能供血不足，如果有心脑血管方面的疾病，经常这样的话就会加重病情。另外，水温太高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，脚上的皮肤就容易干燥，甚至出现皲裂。

泡脚时水量要足，至少要能淹没脚踝。泡脚泡到双脚略微发红就好，一般也就是10~15分钟。

刚刚吃过饭不适宜泡脚。饭后，人体大量的血液需要流向消化道，帮助我们的胃肠消化吸收食物，如果饭后立即用热水泡脚，容易把血液引向下肢，时间长了就会影响消化功能，还可能导致胃肠疾病或消化不良。一般在晚饭一个小时以后再泡脚，就比较合适。

发育期的小孩子不要经常用热水泡脚，他们正处在成长阶段，如果经常用过热的水泡脚，足底的韧带会因受热而变形、松弛，这不利于足弓的发育，很容易诱发成扁平足。

糖尿病患者在泡脚时要特别留意水温的高低，这类患者容易因糖尿病而发生周围神经病变，末梢神经感知外界温度迟钝，所以，水温过高容易引起烫伤脚部。

脚部按摩时要注意的情况

进行脚部按摩时，也需要注意一些情况，我们简单概括出这几个方面。

首先在按摩前，可给脚上的穴位涂抹少量的凡士林油，这样就能润滑皮肤，防止按摩时擦伤脚部。按摩的时候一定要让被按摩者全身放松，情绪安定，不能过于紧张，否则肌肉紧绷，按摩就不会起什么作用。

其次，按摩前最好找准病理反射区的反射疼点，可用手指轻轻扎探脚上的穴位，如果某穴位特别疼痛，那么这里就是反射点。

脚上有外伤的时候，按摩是要避开这些外伤，还有脓肿、疮疖部分，也应该避开，可在另一只脚的相应部位或同侧手的对应部位进行按摩。如果脚上有水疱，或者伤口化脓、溃疡，有严重水肿和静脉曲张疾病的，就最好不要进行脚部按摩了。

另外， 还有很多病症不适于脚部按摩， 即使可以选择， 也一定要遵从医生的建议，不要自己盲目进行调理。这些疾病包括：严重的出血性疾病，例如吐血、便血、尿血、咯血，还有崩漏、脑溢血、胃出血等脏器出血疾病；急性心肌梗死患者，有严重心、肺、肝、肾功能衰竭的患者不能按摩；患有活动性结核病，如肺结核活动期的患者，不能按摩；梅毒、脑血管病昏迷期，以及长时间服用激素和极度疲劳的人，也不能按摩脚部；一些患急性疾病和传染性疾病的患者不能按摩， 比如急性腹膜炎、宫外孕，或流脑、乙脑等病的急性期，都不能按摩；外科急症患者，如骨折、烧伤、穿孔和大出血等，都不能做足疗。

此外，妊娠期的妇女也要谨慎，特别是还没有进入到怀孕稳定期的妇女，中药浴足、按摩脚部都可能刺激到性腺反射区，影响自身和胎儿的健康，所以要慎重。

在饮酒时、发烧时以及女性月经期间也不要进行足浴或足部按摩，这都会给身体带来损害。像饮酒时做足浴，酒精会随着加速的血液循环大量被吸收，对人体造成伤害；女性经期足浴，可能导致经血量过多，时间长了很可能引发贫血。

当情绪比较激动，正处在大悲、大喜或大怒时最好不要做足疗，不管是泡脚还是按摩，都要停止。中医养生，最重要的就是要心平气和，如果情绪不稳，那么就算做了这些疗养，也可能不起作用，甚至会导致气血流通出现问题，损害健康。

泡脚或足部按摩都会让人出汗，损失体内水分，因此在做足部保健前后可适当补充水分，维持正常的新陈代谢。

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