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10种最省钱有效的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:35

核心提示：曼妙窈窕的性感身材，是每一个女人所渴求的目标。但是事实与理想的差距好像总是那么大。面对自己臃肿的身体，又苦于没有更好的减肥方法而感到黯然伤神。其实减肥方法有很多，今天凤凰中医向你推荐10种最省钱、最快速有效的减肥方法，正在为减肥而苦恼的你不妨试一试。＜br＞＜br＞

　　曼妙窈窕的性感身材，是每一个女人所渴求的目标。但是事实与理想的差距好像总是那么大。面对自己臃肿的身体，又苦于没有更好的减肥方法而感到黯然伤神。其实减肥方法有很多，今天凤凰中医向你推荐10种最省钱、最快速有效的减肥方法，正在为减肥而苦恼的你不妨试一试。

　　方法一：上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法二：步行每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

　　方法三：瑜伽对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3―4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

　　方法四：跳舞跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

　　方法五：骑自行车每星期3―4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

　　方法六：早晨体操早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

　　方法七：跳绳连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

　　方法八：办公室体操甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

　　方法九：利用公园的设施你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

　　方法十：家务这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350―400卡热量

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（责任编辑：来慧丽实习编辑：凌丽屏）

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