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怎样喝柠檬水有减肥效果五个技巧让你瘦不停

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 05:17

更新时间:2023-01-07

最近几年柠檬水突然流行起来，因为可以美容养颜，还能够减肥瘦身，所以说很受广大女性朋友的欢迎。那么到底怎么喝柠檬水才有减肥效果呢?现在给大家介绍五个技巧，相信掌握以后大家都可以获得帮助，从而达到有效减肥的目的。

五个技巧让你瘦不停

1.鲜榨柠檬水放冰箱冷冻后饮用

在炎热的夏季，我们可以用1000毫升的水，加上半个柠檬，做成柠檬水后把它放到冰箱里边冷藏后饮用，这样不但可以降温，还是改善口感，清清爽爽的喝起来很不错哦。

2.每天喝三千毫升的柠檬水

喝的少了基本上没有效果，所以建议大家在喝柠檬水减肥的时候，每天一定要保证3000毫升的饮用量，因为这样柠檬水可以增加饱腹感，也可以控制食欲，吃饭的时候可以吃的更少，不知不觉的就减少脂肪的摄入而成功减肥。

3.搭配半小时左右的运动

只喝柠檬水，尽管喝的再多，减肥效果也都不明显，最好搭配半个小时左右的运动。这样可以增加脂肪的消耗，促进减肥的作用。所以说不能把减肥的希望只是单一的寄托在喝柠檬水身上哦，该运动还是要动起来的，同时运动还能美颜，对身体是极好的。

4.不要空腹喝柠檬水

因为柠檬水的酸度比较高，所以千万不要空腹喝柠檬水，否则会很伤胃，导致胃酸。这一点可以更好的体现出来，柠檬水减肥也是有技巧的。

5.最好在早上喝柠檬水

大家要注意喝柠檬水减肥的话也要掌握一个最佳的时间，早上喝，但是不能空腹喝，早上喝柠檬水有助于润肠通便，还可以促进消化，能起到排毒养颜的作用，让精神更加抖擞。

总之柠檬水富含丰富的营养维生素C，喝了之后对身体好处很多，但是要想通过喝柠檬水减肥，必须要掌握以上几点技巧。这样大家在品尝柠檬水的美味之余，还可以对身体起到很大的好处，避免盲目饮用带来伤害，这就是喝柠檬水的意义所在。

审编医生

王成阳中医综合科副主任医师医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>

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