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7款瘦小腹的健康减肥食品

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 05:19

导语：女性朋友都知道小腹的脂肪是最难减掉的，想要拥有平坦的小腹，很简单，从你的饮食开始！不用再做辛苦的仰卧起坐，只要吃对减肥食品，就可以向小肚腩说再见！下面赶紧来看看小编为你推荐的7种专瘦小腹的健康减肥食品吧！

1、巧克力牛奶---促进肌肉生长

锻炼之后，喝杯巧克力牛奶，锻炼的效果会加倍！科学研究发现，锻炼完之后喝点巧克力牛奶比和运动功能性饮料更能够防止肌肉受伤，此外还有助于腹部肌肉的生长。

原因在于，巧克力牛奶中含有丰富的蛋白质，对肌肉生长很有利。锻炼完后，记得舀两汤匙的可可粉加入到牛奶中，一饮而尽，这比任何的运动功能性饮料效果都好。

2、蓝莓---加快小腹塑形

要想拥有性感、迷人的小腹，“溶脂剂”是必不可少的。而浆果中所含的抗氧化剂就可以很好地充当起这种“溶脂剂”，给你的小腹塑形。

原因在于，抗氧化剂会促进血液流通，为肌肉提供更多的氧分，体育医学专家告诉我们，一旦肌肉得到了充足的氧分之后，任何的锻炼看起来都会变得容易许多。多食用含抗氧化剂的食物，可以让你更具活力，对锻炼产生帮助。另外，抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。

3、杏仁---阻止热量吸收

想要拥有线条美的小腹，不但要减少脂肪，还要增加肌肉含量，杏仁就能帮你这个忙！

原因在于，这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

4、麦片---减少体内脂肪细胞数量

长期食用全麦食物的节食者必那些只吃精麦的人更容易瘦身，腰腹赘肉也更少。半碗煮好的麦片含有4g纤维素，比精麦多得多，但所含卡路里却远低于同等分量的精麦。

原因在于，纤维素可以将体内的胰岛素含量控制在一个相对较低的水平，科学研究发现，这有利于减少体内脂肪细胞数量。

5、鳄梨---防止腰腹脂肪堆积

哪种食物对小腹塑型最有帮助？鳄梨绝对排在第一！鳄梨中的单饱和脂肪酸是它“神奇功效”的源头。使用同等卡路里的食物，单饱和脂肪酸会让你燃烧掉更多的脂肪。研究揭示，食用反式脂肪酸的猴子，它们的腰围比只食用含单饱和脂肪酸食物的猴子要粗30%。

原因在于，体内血糖过多容易造成腰腹脂肪的堆积，单饱和脂肪酸则可以控制体内的血糖，阻止脂肪堆积。半颗的鳄梨大概含10g左右的单饱和脂肪酸。

6、绿茶---加快体内新陈代谢

每个人都可以拥有性感、迷人的小腹肌，这真的不是梦！掀起你的衣服，只要你能有效地把堆积在腰腹上的脂肪全都“摆平”，小腹肌就会离你越来越近。根据实验研究，每天三杯绿茶，绝对可以加快体内新陈代谢，帮你多消耗30卡路里的热量。

原因在于，绿茶中的儿茶素是一种很好的抗氧化剂，它可以帮助人体燃烧多余脂肪。每天记得喝绿茶，一年下来，开开心心告别你的小肚腩。

7、酸奶---让你的小腹变得越来越平坦

想要小腹变得越来越平坦么，性感地穿上比基尼么？多喝些富含益生菌的酸奶吧，绝对有帮助！

原因在于，酸奶中富含的益生菌可以帮助消化，“驱走”体内那些容易引起脂肪堆积的“小害虫”。吃早餐时，别忘了在燕麦中舀几勺酸奶。