最近小编是苦不堪言，牙龈上火，面部起痘痘，鼻孔好像有火要喷出来，可就是小腿以下寒凉至极，脚更不用说了一天下来，就没有暖和过。后来听艾灸师们说这叫上焦热，下焦寒，于是就跟艾灸师们讨教一番这个问题，在此就跟大家分享一下，什么是上热下寒，如何解决，以及日常注意事项！
什么是上热下寒
①寒热错杂表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的 证候。如外感病误用攻下，引致大泻不止，津液损伤，使热邪上升而咽喉痛，甚则咯黄痰或血痰；寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟。《灵枢·刺节真邪》：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”
②指肾阳虚，阴寒盛于下，火不归原而虚阳上浮。
上热下寒的症状
阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频 繁，性欲衰退等，饮食耐温不耐寒，吃温的东西舒服，吃凉的东西就难受。
而上热表现症状为反复发作性的口腔溃疡、舌疮、慢性咽炎、咽喉灼热感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、甲状腺类问题等这一系列上有虚热的证候。
造成上热下寒的原因
1、生活习惯
爱吃一些油炸、烧烤这些食物都是热性的，吃了容易导致上火，再加上辣椒，那是火上浇油；夏天吹着空调穿短裤、凉鞋、漏肚脐，有点阳气都给损耗了，肾属水，寒气顺着脚尖进来，积在下焦，于是就上热下寒了 。
2、久坐
长期久坐伤脾胃，上面动的太多，血不足，气有余便是火，这火本来可以引到下面，温暖我们的手脚，但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了，火被阻挡了，只好反弹上去，于是出现了上热下寒。
如何调理上热下寒
《类经·藏象类》所说：“上焦不治，则水泛高原;中焦不治，则水留中脘;下焦不治，则水乱二便。”《黄帝内经》其实早早就告诉了我们治疗的方法，上焦要升清，下焦要降浊，中焦要活通。
其中心肺为上焦；脾与胃为中焦；脐以下，也就是肝、肾、大小肠、膀胱为下焦。
若把上焦的虚火引下到下面来，要经过中焦，所以只要用艾灸的温热之气打通了中焦，上下焦也就贯通起来了，形成了一个完整通畅的气血循环，一切不好的症状自然而然的就消失了。
艾灸引火归元法
常用的穴位：中脘、关元、涌泉、足三里、三阴交等大穴。
日常如何调理
1、日常饮食
要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。
2、少熬夜
坚持每晚11点进入熟睡状态。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行。子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。
3、艾草泡脚
用艾草煮水泡脚，起到经脉通畅引火下行的作用，也是去虚火很好的方法。起到驱除寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，然后引气血下行，虚火引到下焦以敛上焦的阳气，也就是通常的上焦虚火。这也可以帮助解决上火严重的问题，让气血形成大循环。
4、适当运动
可做一下运动如：跳绳，踢毽子，金鸡独立，慢跑都可以引火下行。
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