六款黑木耳减肥食谱 健康排毒瘦身

核心提示：黑木耳能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘，使血液活动动畅。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于体内渣滓及时排出体外。下面，39减肥编辑分享六款黑木耳减肥食谱，教大家健康瘦身。

　　一、凉拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　 1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　 2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　 3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　 4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

　　二、素炒黑木耳

　　原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。

　　调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。

　　做法：油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。

　　三、黑木耳烧草鱼

　　原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量

　　做法：将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精，颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成。

　　四、黑木耳蒸鸡

　　原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

　　做法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用;把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。

　　五、木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

　　做法：

　　 1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

　　 2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　六、黑木耳滚猪肝汤

　　原料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。

　　做法：

　　 1、先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。

　　 2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。

　　 3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

黑木耳减肥食谱低卡又饱腹 减肥最佳搭档
吃什么能瘦身,两款食谱瘦出健康
超人气减肥瘦身食谱 10款美味享瘦健康,食出胸魅
减肥食谱一周瘦10斤 史上最全的减肥食谱
8款食疗方排毒养气血 吃出好气色
【黑木耳】黑木耳的营养及功效
【减肥食谱】健康减肥食谱
美食菜谱大全：瘦身减肥菜谱
一周减肥食谱 科学搭配健康瘦身
健康的减肥食谱 照着吃一样能瘦

网址: 六款黑木耳减肥食谱 健康排毒瘦身 https://www.trfsz.com/newsview38343.html