高龄如何科学备孕二胎？干货知识都在这篇文章里，接好孕！

我36岁，目前正在高龄备孕二胎。说真心话，这比10年前我一胎怀孕谨慎多了，也焦虑多了。高龄生二胎，不管年龄，还是身体或是心理等都比一胎要接受更多的挑战。我查阅了很多资料，整理了一些注意事项分享给正在备孕的宝妈们：

1.备孕前检查身体

我们都知道，好的身体是备孕的基础，好的身体也能让孕妈们在整个孕期轻松渡过，好的身体才能大概率生下健康优质的宝宝……所以，高龄产妇备孕前，应该要先对身体做好全面细致的健康检查，了解自身的身体情况，特别是对于生殖系统方面的检查，另外还要检查肝功能，甲状腺，血糖，血压以及血脂等。我今年准备怀孕，我是蹭的医院免费优生优育检查（深圳很多医院都有，有需要可以去问问），做的项目有心电图，肝功能，甲状腺，血液传染病，三高筛查，妇科疾病，子宫附件，尿常规等。注意哦：孕前检查是夫妻双方都需要检查的。另一方面，宝妈还应在月经干净后3-7天之内进行。好在，我们身体机能都还算健康，可以直接正常备孕。如果检查结果不太理想，孕妈应在受孕前先把身体调理好在受孕，尤其是本身就有的慢性病或其他疾病，这样才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，才是对自己和宝宝负责；

2.补充叶酸等微量元素

微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力，预防一些不必要的疾病。什么都可以不补，但一定要补充叶酸。尽量孕前补充叶酸，如果实在没补，确认怀孕后的前3个月也一定要补。充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，可以预防婴儿出生缺陷，可以避免神经系统发育疾病；除了叶酸以外，高龄孕产妇钙和铁流失很快，需持续补充钙、铁和维生素D，维D促钙吸收，减少孕期抽筋频率，我看身边的亲朋好友怀孕，抽筋抽得说想S。我一胎时，在怀孕前段时间我腿经常抽筋，我补了2瓶孕妇钙和维D，要是我没怀，我吃孕妇钙，能缓解抽筋也不错。要是怀了，我吃孕妇钙，那只会锦上添花。整个孕期，我就抽筋了一次，孕期我没补过钙，我想这2瓶钙应该是帮了我大忙了；益生菌有必要的话，也可以补点，调理肠道健康，减少孕期便秘和长痔疮，我相信很多孕妈在孕期都受过便秘的痛苦吧……而宝爸孕前适当补点富含锌、硒、蛋白质的补品，可以预防精子异常，提高精子活力和质量，避免精子异常。我个人觉得这些最好在孕前就补了，虽然孕期也可以吃，但我觉得孕前吃对宝宝更健康，效果可能更好；

3.饮食均衡营养

在饮食方面，高龄妈妈可不能像年轻时吃东西毫无节制了!不正确的饮食方式不仅会让高龄孕妈发胖，从而容易引起危险的妊娠三高，这对孕妈和宝宝都是非常不利的，严重的甚至会一尸两命。那备孕的宝妈们应该吃什么好呢？

a.备孕时应该要多吃新鲜的水果和蔬菜，条件允许，最好是农村的无公害有机蔬菜；

b.多吃富含叶酸的食物。比如：鸡蛋（最好土鸡蛋）、三文鱼、橙子、香蕉、绿叶蔬菜等；

多吃富含钙、镁等微量元素的食物。比如：牛肉、鸡肉、坚果类、豆类及豆制品、牛奶、海带、虾皮、芝麻酱和紫菜等。据说多吃含钙、镁食物会更容易生女孩哦；

d.多吃富含蛋白质的食物。大家都知道，每日补充蛋白质是必需的，孕妈更不例外了。比如：各种猪羊牛肉类，动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类，甘蓝属绿叶菜、牛奶等；

e.远离降低受孕几率的食物。胡萝卜、咖啡、葵花籽和烟酒水等。

题外话：据说，想生女孩的话，备孕期可多吃酸性食物，以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。比如：蛋黄、柴鱼、鸡肉、奶油、花生、海苔、章鱼、泥鳅等；想生男孩，备孕期可多吃碱性食物，保持身体碱性的环境，有助于Y精子的存活，能够提高生男孩的几率。比如：豆类、莴苣、马铃薯、番茄、洋葱、香菇、花菜、海带、香蕉、西瓜、枇杷、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。

4.生活尽量规律化，保持愉快的心情

高龄女性备孕，盼子心切，心理压力一定是比年轻女性大得多的，很容易烦躁焦虑和肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不容易受孕了。规律的生活容易使心情平静，减少压力和焦虑，会增加受孕概率。我为了怀孕，现在已经是“流水线”了，6:20起床，7:25出发上班，12:00吃饭+公司遛弯，13:00午休，17:30下班接孩子，18:30吃饭，20:00跳绳，22:30前睡觉。

5.多运动

高龄备孕，尤其需要一个好体魄。在备孕时，适当运动锻炼可以缓解压力和焦虑，可以增强体质、免疫力和心肺功能，以及调理女性卵巢功能等。同时，运动可以减少身体内多余的脂肪，增加体内血液流动，有利于促进机体的新陈代谢，可起到调节内分泌水平的作用。若身体各个系统和脏器功能处于正常状态，内分泌水平也处于正常状态，心情也不错，则怀孕的几率也会有所增加。我现在每天跳绳1500个以上；

6.创造健康的生活环境

一个好的环境对于女性备孕是至关重要的。污染的环境会导致女性免疫功能下降，污染的环境会影响女性子宫和卵巢的健康，造成女性难以怀孕，污染的环境会影响男性精子的质量。哪些环境备孕时男女双方都必需“避而远之”：

a.尽量远离二手烟；

b.有毒的铅、汞和苯等重金属环境。这些重金属会影响精子的生成，还会增加流产和死胎的发生几率。最好在备孕前至少三个月调离工作岗位；

c.不要接触电离辐射和放射线。这些会影响女性子宫和卵巢的健康，造成女性难以怀孕，会影响男性精子的质量；

d.长期处于高温、高噪音的环境，会影响精子的生成和活力，也会对胎儿的生长发育产生不利影响；

e.新房。新房会释放甲醛等有害物质。有可能会导致女性不孕，就算怀孕，也可能导致宝宝的畸形等。最少通风半年后才可以入住。

7.不能乱吃药

如果要准备怀孕，那么就不能够随意的服用药物。服药又正好怀孕了，可能会导致胚胎发育影响，造成流产或者出现胎儿畸形等风险。比如：抗生素、抗精神类药物、抗肿瘤药、感冒药等。平常一定要多注意身体，多锻炼增强免疫力；

8.不要接种HPV疫苗

如果已经确定备孕计划，就不要去打HPV或其他疫苗哦。我当时打HPV疫苗时，3针医生都会问有没有备孕计划？她说：“有备孕计划就不要打了，如果打了就最好半年后才怀孕。”因为HPV疫苗是一种灭活病毒的疫苗，理论上是安全的，但接种后短时间内可能会对身体产生一定的刺激。如果在接种疫苗期间或刚接种完后怀孕，可能会影响到胚胎的正常发育，导致胚胎发育不良、流产等。因此，建议在全程接种完3针疫苗后过半年再考虑怀孕。

只要按照上面8点科学备孕，我相信很快就有个呆萌可爱的宝宝来找我们哦！祝大家一起好孕！

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