如今奶茶、咖啡成为许多年轻人日常生活的标配，不过，不少人表示，喝完奶茶，在晚上睡觉时容易出现心慌心悸的情况。这是什么情况？羊城晚报记者邀请广州开发区医院心血管内科主任医师张汉平为大家解答。
问：奶茶咖啡中什么成分导致这些不适？
答：奶茶和咖啡中导致心悸心慌等不适的主要物质是咖啡因。摄入咖啡因后可能出现心跳加速、恶心、头晕并影响睡眠。此外，奶茶中还含有茶多酚，过量摄入也可能导致心慌、气短。
问：茶多酚、咖啡因有好处吗？
答：适当饮用含咖啡因的饮料有短期益处，例如提高精神警觉性、改善运动表现、减少因睡眠不足对认知带来的不利影响。长期益处通常 与长期使用的剂量相关。研究表明，咖啡因可降低帕金森病、阿尔茨海默病、酒精性肝硬化和痛风的发病风险，还能降低患2型糖尿病的风险。
对于健康成年人，每天摄入少于400毫克咖啡因通常是安全的，儿童和青少年应少于2.5毫克/公斤体重。特别要提醒青少年避免过量摄入咖啡因及与酒精和其他药物混合摄入。
问：“奶茶脑袋”平时怎么喝比较好？
答：对于容易失眠的人群，尽量避免在睡前饮用奶茶，以防影响睡眠。奶茶通常含糖量较高，肥胖、糖尿病人群要特别注意摄入量。可以选择无糖或低糖奶茶；选用天然甜味剂（如蜂蜜或天然果糖），尽量避免人工添加糖；搭配蔬菜和水果食用，既能增加饱腹感，又能提供营养。总之，合理选择和饮用奶茶，有助于减少对健康的不利影响。
策划 | 龚丹枫 黄海昀 王倩
执行 | 廖俊杰 谢丽婷
文字 | 朱嘉乐
拍摄 | 林添杰 蔡昭旭
剪辑 | 聂俗琴返回搜狐，查看更多
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