世界保健日
这些保健要点要熟记！
每年的10月13日是世界保健日。世界保健日提醒人们关注健康、关爱自己。通过推广和普及有关健康知识，提高公众对保健领域的认识，提高人民健康水平，更好地去享受幸福的人生。想要保持健康是需要靠自己下功夫的，其中保健的作用不能忽视。保健的关键在于治未病，只有防患于未然，让身体保持在良好的状态才是王道，那怎样保健才能拥有健康的体魄呢?跟着小编一起来学习下吧。
01
养生保健的重要性
养生保健在生活中的重要性不言而喻。
首先，养生保健有助于预防疾病，降低患病风险。通过合理的饮食、适当的运动和良好的休息，可以提高身体免疫力，增强抵抗力。
其次，养生保健有助于延缓衰老，保持年轻活力。正确的保健方法能够减缓细胞老化，维持身体各器官的正常功能，从而达到延年益寿的目的。
此外，养生保健还有助于提高生活质量，增强工作效率。身体健康的人更能胜任高强度的工作，减少因病假、医疗费用等带来的经济损失。
02
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。每日的食谱均应包括奶类、肉类、蔬菜、水果和五谷杂粮。合理的饮食可以保持营养均衡，对人体的营养补充、系统运作与免疫力调节等都能起到很好的促进作用。
生活有规律
合理安排日常生活，养成良好的生活习惯，尽量保持工作、学习、休息、睡眠等活动规律。不违背人体生理变化规律，符合自然规律及生物钟的要求。这也是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
保持心情愉悦
好的心情，可以刺激身体分泌有益激素，提升人的记忆力、免疫力，改善皮肤状况。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病等疾病的风险更低。所以日常生活中，一定要心胸开阔，笑口常开。
戒烟限酒
香烟中含有数百种有害物质如焦油、尼古丁、一氧化碳等，吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，伴随吸入毒害物质不仅会促发肺气肿、高血压、冠心病等多种慢性病，还会引起肺癌等多种癌症增加癌症与死亡的风险。而酒中除了含有酒精外，还有甲醇、甲醛，主要对人体的消化系统、神经系统、心血管系统等产生严重的危害。因此在生活中建议戒烟限酒，保持良好的健康生活习惯。
适当运动
运动对健康的好处已成为共识，而运动也不是越多越好，而应保持适度。运动方式和强度要因人而异，以符合每个人的身体状况、年龄特点等为准。大家要在不断地尝试中，摸索出适合自己的运动节奏。
世界保健日一年只有一次，健康的身体却要陪伴我们一生，要想获得持久的健康不仅仅是一流的医疗条件，更与平常生活中每天的饮食、运动、心情息息相关。让我们将保健融入点滴生活中，做好看似简单却不可忽视的日常小事。从根本上提升健康意识真正实现防患于未然。
来源：区传媒中心
记者：姚雨婷
编辑：姚雨婷
制图：金梦依
审核：张瑞洁
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