常见病的预防保健知识

常见病的预防保健知识4
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常见病的预防保健知识4
常见疾病预防保健知识
乳腺增生
【预防保健】
少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情
少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品
禁止滥用避
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
补充：深海鱼油、卵磷脂软胶囊、大蒜油软胶囊、螺旋藻软胶囊（使血管中多余的胆固醇和中性脂肪乳化排出，分解沉积在动脉壁上的斑块，软化血管，改善血液循环，防治动脉粥样硬化）
肾结石
早期患者，注意多喝水，多运动，尽量少喝酒。
●补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生
●控制钙的摄取量
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●检查你的胃药
某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。
●勿吃富含草酸盐的食物
如菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
●注意蛋白质的摄取
●少吃盐
如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2—3克。
●补充营养素
补充：多种微量元素片（补充人体日常所需的各种微量元素和矿物质）
胆结石
女性易患胆结石。按时吃早餐很重要。患者绝对禁止暴饮暴食，禁食脂肪含量多的高汤及食物。避免长时间以坐姿从事工作。不可穿著束紧胸腹的紧身衣物。若有便秘症状，须积极治疗。补充维生素和无机盐。选择富含钙、钾、铁的食物。补充维生素C和 B族维生素以及脂溶性维生素也很重要。
补充：蜂胶人参软胶囊（补气益肺，补脾滋阴，调理脾胃，补肝益肾，对肝胆疾病效果显著）
糖尿病
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饮食控制原则如下：
“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。
。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。
，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。
，均会引起血糖升高。
“糖尿病食品”的量及吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。
“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。
。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。
9..多吃含膳食纤维的食物。
。
。
。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。
13..糖尿病人千万不要限制喝水。
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补充：蜂胶软胶囊、螺旋藻片（提升免疫力，能有效改善和缓解糖尿病并发症的发生）
心脏病
在饮食及生活习惯需注意：
减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是"苹果形"身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。
少吃蛋黄，一周最多只能吃两个蛋黄。
多运动。每天适度运动20分钟，快走的效果最好。
戒烟。
注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯。
当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。
控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
补充：银杏叶软胶囊、深海鱼油、卵磷脂（改善心脏血管循环和改善末梢血液的运行，抗氧化，清除自由基。预防心脑血管疾病起到很好的作用。）
口腔溃疡
1、 注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。
2、 保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。
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3、 保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4、 注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘

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