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冬季进补，建议喝这4种营养药膳，温肾助阳，养阴生津

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 06:30

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冬天是一个养生的黄金时期，通过合理的饮食习惯，我们能够更好地保持身体的健康，迎接冷冽的季节。让我们一同学习如何通过药膳的方式，让身体在寒冷的季节里保持温暖，充满活力。

01冬季进补的重要性

冬季的寒冷让人体容易感到冻僵，尤其是手脚更容易受到寒冷的侵袭。适当的进补能够从内部提升体温，让我们在寒冷的天气里感到温暖。寒冷的气候容易导致人体免疫系统相对下降，增加感冒、流感等疾病风险。良好的营养能够增强免疫力，减少疾病发生。

02枸杞黄耆煲鸡汤

枸杞黄耆煲鸡汤是一道经典的补肾药膳。枸杞具有滋阴补肾的作用，能够调节体内阴阳平衡，增强肾脏功能。黄耆则有温阳益气的功效，对于抵抗寒冷有一定的帮助。这道汤不仅能够温暖身体，还能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

冬季气候干燥，容易导致血液黏稠，影响血液循环。枸杞黄耆煲鸡汤中的枸杞和黄耆能够促进血液循环，养血润燥，对于改善皮肤干燥、唇裂等问题有一定的帮助。鸡肉富含优质蛋白质，搭配枸杞和黄耆，能够为身体提供丰富的微量元素，如锌、铁等。

03当归山药炖猪蹄

当归山药炖猪蹄是一道常见于中医药膳的补血佳品。当归具有活血调经的作用，对于女性在冬季调理月经不调、痛经等问题有很好的帮助。当归山药炖猪蹄中的猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能够增强肌肤弹性，预防皮肤干燥和皱纹的产生，让肌肤更加健康年轻。

这道药膳不仅含有当归、山药等对女性有益的食材，还能够通过猪蹄提供优质蛋白质，补充身体所需的各种营养成分。适量食用，对于患有特定疾病的人，如糖尿病、高血脂等，建议在医生的指导下食用。

04枸杞桂圆红枣粥

枸杞桂圆红枣粥是一道既美味又有益健康的药膳。枸杞富含多种氨基酸和微量元素，能够补充身体所需的营养，增强体质。桂圆和红枣具有补血养颜的功效，有助于改善面色苍白和眼部干涩等问题。

桂圆具有安神助眠的作用，适量食用有助于改善失眠问题，使身体在夜晚能够更好地休息，保持充足的精力。冬季气候干燥，容易引起口干舌燥等不适。红枣含有丰富的维生素C，能够润肺生津，改善口干的症状。

粥类食物易于消化吸收，有助于增强消化力。适量的枸杞桂圆红枣粥能够为身体提供能量，维持正常的新陈代谢。避免加入过多糖分，适量食用为佳。患有糖尿病或其他代谢性疾病的同学，在食用前建议咨询医生的建议。

05茯苓山药糖水

茯苓山药糖水是一道传统的滋补品，茯苓有利尿作用，能够排除体内湿气，对于脾胃虚弱、消化不良的人有很好的调理效果。山药富含膳食纤维和多种维生素，能够提供持久的能量，增强体力，适合冬季户外活动的人食用。

糖水中加入适量的冰糖，不仅使味道更加美味，还能够补充矿物质，如钙、铁等，对于骨骼和血液的健康有积极的作用。适量食用茯苓山药糖水有助于缓解疲劳，提高学习和工作效率。对于长时间用脑的人群，这是一款不错的滋补选择。

06结语

希望大家在寒冷的冬季里，能够通过这些美味又有益的药膳，让身体得到全面的滋养。让我们在这个冬天里，既能享受美食，又能保持身体的健康。祝愿大家冬日安康，元气满满！

#健康与养生#