首页资讯养生保健十件事能有效预防癌症

养生保健十件事能有效预防癌症

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 20:45

癌症在当今社会是一种很常见的疾病，那么我们应该如何来预防这些疾病呢？今天小编就带大家来看看预防癌症的方法吧，只需要你做到这十件养生保健的方法你就能成功的预防癌症，让我们跟癌症说再见吧。

养生保健十件事能有效预防癌症

每天出点汗

美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

避免油炸食物

美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

喝石榴汁

美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原（PSA）稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司（约450毫升）石榴汁。

接受癌症筛查

多项研究发现，结直肠癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

多吃蓝莓

美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓（约合168克）即可达到防癌功效。

和纤维素交朋友

美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大（每1000卡路里食物含纤维素约17克）的参试者肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

治疗打鼾

威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

多站少坐

美国癌症研究所一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

补充维生素D

《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。

常吃坚果

哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

养生保健十件事能有效预防癌症

癌症能喝酒吗

不能，抽烟喝酒本身就是一个不好的生活习惯，很多的肿瘤癌症往往也都是因为抽烟喝酒而引起的。比如抽烟是引起肺癌的重要因素；而喝酒则是引发肝癌的重要原因。癌症病人不仅不可以抽烟喝酒，还应该尽量戒烟戒酒。

养生保健十件事能有效预防癌症

癌症能吃海鲜吗

能，海鲜富含丰富的营养物质，所以癌症患者不必担心不能吃海鲜，海鲜也有抗癌作用。海产品的提取物用于抗癌已有多项研究，例如从海参中提取的海参毒素对体外培养的子宫颈癌细胞有抑制作用；海参多糖对小鼠的乳腺癌、黑色素瘤等动物肿瘤有抑制作用；从海藻中提取的褐藻酸钠及海藻多糖可抑制致癌基因复制；海龙提取物对肺鳞癌等多种人癌细胞株有抑制作用；从鲍鱼中提取出的鲍灵素，对肿瘤也有抑制作用。

养生保健十件事能有效预防癌症

癌症能传染吗

可传染的病毒：

1、幽门螺杆菌（Hp）：是引发胃病的细菌大boss，最爱出其不意地潜入你的胃内，并发展壮大。据说中国已有七成人体内有幽门螺杆菌，经口口传播或分口传播互相传染。因感染后完全没有症状，常被当成空气对待。很多人不知道，这种“润物细无声”的幽门螺杆菌竟是78%胃癌发生的“幕后黑手”。不过，你也无须过虑，只有不足1%的幽门螺杆菌携带者最终会发展成为胃癌。

2、乙肝病毒（HBV）：说起乙肝病毒大家都不陌生，乙肝病毒是小三阳、大三阳、肝硬化、肝癌的源头之一。乙肝病毒的传染性更是人尽皆知，通过母婴传播、血液传播或性传播来传染他人。经过漫长的十多年，乙肝炎症才会演变成肝癌，当然是发生在没有注重保健、定期复查者的身上。八成肝癌患者与乙肝病毒相关，但不等于肝癌可传染。

3、人乳头瘤病毒（HPV）：人乳头瘤病毒与性生活密不可分，常寄生在人类的鳞状上皮中，让尖锐湿疣、寻常疣等性病找上门，还与宫颈癌、外阴癌、前列腺癌等生殖器癌症相关。八成女性在一生中会被传染上人乳头瘤病毒，跟乙肝病毒一样无法治愈，不过打宫颈癌疫苗预防是一个很好的预防方法。