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代餐+运动减肥心得分享，纯个人经验

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 07:04

代餐+运动减肥心得分享，纯个人经验~
最近我也在减肥，刷到了很多关于代餐的产品，感觉风头正劲。一开始还有点犹豫，但后来被朋友们各种推荐，终于还是下单了。

其实，我也是因为太胖了，晚上睡不着觉，才决定开始减肥的。收到康宝莱蛋白营养粉后，我就立刻开始了自己的减肥计划。以下是我这段时间的饮食安排，分享给大家：
工作日饮食安排
早餐：康宝莱蛋白营养粉+低脂牛奶
中餐：黑咖啡、杂粮饭、龙利鱼、蒸虾、牛肉、蔬菜
下午茶：苹果或小份水果拼盘
晚餐：一杯康宝莱蛋白营养粉+水煮蛋1个
周末饮食安排
早餐：自制三明治（少油的煎蛋、生菜、番茄、鸡肉丸或鸡胸肉）+低脂牛奶
午餐：小半碗糙米饭、蔬菜、清蒸鱼或牛肉
下午茶：一小份水果
晚餐：康宝莱蛋白营养粉
小贴士
水果选择：我一般选择低糖的水果，比如柚子、橙子、圣女果等。
轻食习惯：我不加沙拉酱汁，特别是千岛酱、凯撒酱和芝麻酱，热量真的挺高的，不推荐！
康宝莱蛋白营养粉：味道和饱腹感都让我很惊喜，特别是芒果味，清新不甜腻，饱腹感很强。搭配一杯脱脂牛奶，热量大约170大卡，但营养成分很全面，比如蛋白质和膳食纤维。
其他注意事项：我每天强制自己多喝水，成年人每天至少8杯水。晚上还会按照帕姐的月份训练计划来锻炼。
总结
总的来说，康宝莱蛋白营养粉是我减脂期试过最好的代餐之一，饱腹感强，热量低，还能补充蛋白质和膳食纤维，绝对值得一试！