减肥越减越胖？康宝莱直销教给你正确的21天减肥法

你可能听说过社交媒体上疯传的21天减肥法，但是关于这种方法的正确性，很多人并没有思考过。实际上这套减肥方法的核心内容在于一个“饿”字，吃得少虽然在短时间内能够达到一定的减肥效果，但是反弹快、副作用多，还会影响身体健康，并不能让你变美丽。

康宝莱直销总结了错误版21天减肥法的几大弊端，就是缺营养、代谢变慢、精神不足和容易生病。

以饿为主的减肥方法容易导致营养不良，使减肥难度变大，甚至可能因为缺乏营养变得浮肿。吃得太少会使代谢速度变慢，身体自动开始分解肌肉，体内肌肉数量下降会导致热量消耗降低，热量堆积自然变成“易胖体质”。

错误的21天减肥法还会使人缺乏精神，容易患胆结石、进食障碍等疾病，胆结石严重者需要手术切除胆囊，到时不但没有变得更美，还会使身体饱受病痛折磨。错误的21天减肥法弊病多多，那么那些真正在短时间内迅速瘦下去、并且很健康的人，他们又是采用什么样的减肥方法呢？这里康宝莱直销为大家总结了正确的21天减肥法，赶紧一起来学习一下。

正确版21天减肥法：每餐吃约八分饱，早餐多吃碳水化合物，比如一片面包和一小把燕麦。晚餐多吃优质蛋白质，比如鸡胸肉和豆腐。

康宝莱直销提示，其实健康的饮食和生活习惯对于减肥至关重要，这里就来看看康宝莱直销总结的几种生活习惯吧：

控制食物的摄入量，不管吃的是哪种食物，都要保持小份原则，放纵食欲就会导致脂肪增加。

少吃脂肪，脂肪尤其是饱和脂肪酸永远是肥胖的帮手、苗条的大敌，五花肉、鸡皮、各种炸物、冰淇淋，越少越好；避免红烧、油炸、过多的油炒等做法。

多吃蔬菜，每天保证一斤的蔬菜摄入量，尤其是正餐一定要有足量的蔬菜。平时可以准备一些小番茄、小黄瓜等当做零食和加餐。

适量运动。减肥其实并不需要太大的运动量，每天保持30分钟的运动即可，饭后半小时不要立刻坐下、葛优瘫，而要站立走动，做做家务活也是一个不错的选项。

康宝莱直销以丰富的营养和体重管理经验提醒，减肥不要走捷径，养成习惯才好办，学习康宝莱直销推荐的正确版21天减肥法，甩掉脂肪身体更健康。

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