那些成功减肥的人，是怎么坚持下来的

我们的朋友圈、微博、QQ空间等社交圈，经常会看到很多朋友、亲人、同事等发一些诸如：“坚持减肥第一天”“从现在开始，拒绝邀请，坚持减肥。”“今天晚餐一个苹果，我要开始我的减肥大业了，坚持，坚持。”等这些减肥的口号，并有很大一部分人行动起来。

但一段时间以后我们跟他们见面，却丝毫没有看出他们瘦了多少，有的甚至是比以前还要胖。为什么我们把坚持减肥的口号喊破了，最后也没能坚持下来呢？

Jean·Nidetch（珍·尼德奇）是美国著名体重管理服务公司的创始人。她1923年出生于纽约布鲁克林。1942年，她的父亲去世后，就放弃了继续上学，开始工作。她先后在家具公司、出版社和国税局工作过。

在她年轻的时候，喜欢吃一些高脂肪食物，尤其是她特别爱吃肉。在她38岁那一年，体重已经达到了差不多97公斤，于是她下定决心减肥，来到医院以后，医生给她了一些方法：每餐都要吃，一周内至少要吃5次鱼，每天吃两片面包，喝两杯脱脂牛奶，尽量多吃蔬菜和水果。

按照医生的方法，她第一周就减掉了1.9斤。但她对医生的方式感到不满，从此以后，她开始自行组织减肥者进行聚会。后来在朋友的鼓动下开了这家公司，她强调在减肥期间个人的责任感和体育训练非常重要，并且应该多吃鱼。

Lady Gaga（史蒂芬妮·乔安妮·安吉丽娜·杰尔马诺塔）是一位非常成功的美国歌手，在中国也有很大的知名度。为了保持自己的身材，她自己拥有一套很严格的饮食和锻炼计划。但是，有一年的夏天，她的体重却增加了25磅（1磅=0.91斤）。她体重的增加迅速引起了热议，为了即将发行的新专辑《ARTPOP》，她坚持去健身房锻炼，终于减掉了30磅。

采访时，她说：“我真的很爱这张专辑，之所以喜欢是因为它帮助我在健身房减掉了30磅。”她不但遵循自己的饮食计划，还练习瑜伽，另外还坚持跑步和力量训练来健康减肥。

美国著名歌手希拉里·达芙，在2012年生下自己的儿子后，她的体重暴增了50磅。在她减肥的过程中，并没有给自己太多的压力，但是她也承认这是一段非常艰辛的斗争历程。

后来她在采访中说：“我从来没有失去过那么多，我花了一段时间才找到了精神上的动力。我很享受在家和宝贝在一起的时光，对他我并不是非常严格。”

随后她改变了自己的饮食习惯，并且开始向健身教练学习拳击，很快她的体重就减下来了。

2009年度感动中国人物陈玉荣，在她55岁的时候，她的儿子因为患有先天性的肝功能不全，病情反复发作，长期的治疗也让儿子苦不堪言，而想要彻底治疗就必须进行肝脏移植。但是她却因为患有严重的脂肪肝，不能够进行移植。

她为了能够达到肝脏移植的条件，让儿子早日摆脱病痛的折磨。在接下来的七个月时间内，每天坚持暴走10公里，把4双鞋都走破了，减掉了10公斤的体重，并最终达到了移植的条件。连医生都不敢相信，有人能够在如此短的时间内摆脱脂肪肝。

我们中的很多人减肥坚持不下来，一是因为自己所采用的方法不正确，不适合自己。二是心中没有坚持下去的强大理由。只要克服了以上两点，我们就能够把减肥这件小事坚持下来，那么我们究竟应该怎么做呢？

一、把自己减肥的动力写出来，放到经常能够看到的地方

动力永远促使我们坚持下去，没有动力自然也就放弃了。因此，找到我们减肥的动力非常重要，这在很大程度上决定着我们是否能够坚持下去。这个动力一定要明确，并不需要太大。比如我减肥是为了比谁苗条。就是这样简单真实的理由，才能促使我们坚持下去。

找到了动力后，把它写出来，并放到我们经常能够看到的地方。时刻提醒我们要达到这个目标，这样内心就会有源源不断的动力。

二、每天只允许自己花费不超过30元

饮食对体重的影响起决定性的因素，长时间的暴饮暴食或者吃高脂肪的食物就会导致肥胖，因此，控制饮食最重要。每天只允许自己花费不超过30元，这样就不能买那些高脂肪的食物了，减肥的效果就会明显起来，每天都能感受到体重的变化，当然能够坚持下来了。

三、和朋友一起报个健身班，并互相较量

俗话说：“没有竞争，就没有提高。”我们每个人天生都有一个好胜心，谁都不愿意输给别人，在不断地竞争中，通过彼此不断地较量，你超我赶，慢慢地就坚持下来了。

那些成功减肥的人，不仅让自己变得更加有魅力，更重要的是在减肥的过程中形成了坚持的好习惯，形成这个好习惯后，做任何事情都不会放弃，坚持下去就一定能收获一份属于自己的美好。

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