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一周减脂计划表美国康宝莱帮你均匀瘦全身

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 07:26

一周减脂计划表美国康宝莱帮你均匀瘦全身

发布时间：2016-12-26 08:43:28 阅读（501）

　　星期一

　　1慢跑十分钟

　　2胸部训练(美国康宝莱建议选择适当的器械15个一组4组)

　　3手臂训练肱二头肌(哑铃臂弯举15个一组4组)

　　4腰腹训练仰卧起坐80次(自由分组)

　　5有氧跑40分钟(跑步机)

　　6拉伸十分钟。

　　星期二

　　1慢跑十分钟

　　2参加全程有氧操课一节(有氧操爵士舞肚皮舞杠铃操动感单车等)

　　3腰腹训练80次

　　4有氧跑40分钟

　　5拉伸十分钟。

　　星期三

　　1慢跑十分钟

　　2背部训练(选择适当的器械15个一组4组)

　　3手臂训练肱三头肌(哑铃颈后臂屈伸15个一组4组)

　　4腰腹训练80次

　　5有氧跑40分钟

　　6拉伸十分钟。

　　要达到事半功倍的减脂效果，必须搭配康宝莱蛋白混合饮料，美国康宝莱蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

　　星期四

　　1慢跑十分钟

　　2参加全程有氧操课一节

　　3腰腹训练80次

　　4有氧跑40分钟

　　5拉伸十分钟。

　　星期五

　　1慢跑十分钟

　　2肩部三角肌训练(选择适当的器械15个一组4组)

　　3臀部训练徒手训练法(请巡场教练指导20个一组4组)

　　4腰腹训练80次

　　5有氧跑40分钟

　　6拉伸十分钟。

　　星期六参照星期三或休息

　　星期天休息

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